Bere ACQUA CALDA è il primo segreto di una dieta depurativa, ed è la cosa più importante di tutte.

L’acqua permette alle tossine di uscire dal corpo. Se beviamo poco la pelle diventa secca, lo stomaco si surriscalda e le articolazioni ne risentono.

Facilmente se il nostro corpo è disidratato scambiamo la sete per fame e ci buttiamo sul cibo ignorando la funzione di bere che sarebbe la nostra reale esigenza.

Se non l’hai ancora fatto, procurati subito un thermos e bevi almeno 1 litro e mezzo / due di acqua calda al giorno lontano dai pasti.

Bere una tazza di acqua calda al mattino risveglia l’intestino, curando stitichezza cronica e secchezza.

L’acqua leggermente calda è un dono per lo stomaco, distende le sue pareti e viene rapidamente e integralmente digerita.

Va effettivamente nelle cellule e negli organi, alimentando il corpo in profondità e prendendosi cura del fuoco digestivo.

2. FAI ATTENZIONE ALLA TUA DIGESTIONE

Anche se mangi il cibo migliore del mondo, non puoi assorbirne il nutrimento se non lo digerisci bene.

Il risultato di una cattiva digestione è gonfiore, gas intestinale e in alcuni casi infiammazioni e mancanza di energia.

Una cattiva digestione è anche conseguenza di un pasto fatto troppo di fretta senza un’adeguata masticazione.

Quindi prenditi più tempo per consumare il pasto e mastica sempre a fondo ogni boccone.

In genere questi accorgimenti sono sufficienti per digerire bene, ma se dovesse servirti un aiuto, magari perché per vari motivi hai messo a dura prova la tua digestione, sono molto efficaci:

il nostro PROBIOTICO e il nostro ALOE contenente anche enzimi digestivi.

3. AGGIUNGI LE FIBRE

Anche le FIBRE sono fondamentali per la digestione.

Aiutano ad evitare i picchi glicemici rallentando la digestione degli zuccheri e migliorano i movimenti intestinali, regolarizzandoli.

Le fibre sono contenute in verdure, semi, cereali integrali e frutta.

Non far mancare mai i vegetali nei tuoi piatti e, se non l’hai ancora fatto, prova i semi di chia a colazione.

Il mix gelatinoso che si forma con l’ammollo dei semi, infatti, aiuta molto l’intestino.

Mi raccomando:

ATTENZIONE ALLE FIBRE CHE INGERITE!

Moltissime persone fanno l’errore di acquistare al supermercato quei prodotti confezionati “con l’aggiunta di fibre” ecc … ecco … il più delle volte la fibra è stata aggiunta dopo alla farina bianca e questo peggiora notevolmente la salute del nostro intestino con conseguente aumento di infiammazione e tossiemia (accumulo di tossine).

Quando acquistate integrale… ACCERTATEVI CHE SIA DAVVERO INTEGRALE a partire dal Chicco…. non aggiunta.

E ancora sinceratevi, quando prendete fibre come integratore, che sia una formulazione veramente utile, perché un uso non preciso di fibre possono provocare addirittura dei danni.

Moltissimi praticano il fai da te e vanno ad assumere crusca in gran quantità (e poi mi vengono a dire che si sono gonfiate o che hanno peggiorato la loro condizione) perché la crusca, per esempio, può provocare carenze di minerali, in quanto ricca di fattori anti-nutrizionali, come i fitati, che interferiscono con l’assorbimento del calcio e del ferro.

Per questo la nostra azienda in partnership Forever Living, ha creato una FIBRA idrosolubile contenente diversi tipi di fibre, tra cui i frutto-oligosaccaridi (FOS), che sono anche dei prebiotici.

4. PRENDITI CURA DEL TUO FEGATO

Il fegato è l’organo di depurazione per eccellenza e regola l’energia nel corpo.

Quando è sotto stress o sovraccarico non svolge il suo lavoro adeguatamente.

Il fegato fa affidamento sull’attività di vitamine e minerali per disintossicarsi, ma spesso questi nutrienti sono scarsi se c’è eccesso di tossine.

Quindi cosa si può fare per alleggerire il fegato? Quali sono gli alimenti che fanno bene al fegato e quelli che invece lo fanno ammalare?

Ecco alcune linee guida:

• NON mangiare troppo e fare pasti meno abbondanti del solito.
• NON mangiare troppo tardi la sera per permettere al fegato di rigenerarsi (il fegato lavora dalle 11 della sera alle 3 della notte).
• Evitare sostanze chimiche e medicinali, cibi industriali e spezie troppo piccanti, tutte le bevande alcoliche e il caffè.
• Introdurre cibi utili per il fegato come cipolla, cardamomo, maggiorana, cumino e finocchio e zenzero, bietole. Inoltre fragole, cavolo e germogli, soprattutto crescione, alfa alfa e fagioli mung (e comunque, nel caso, consiglio sempre un consulto GRATUITO con me perché ognuno ha la sua storia e anche ciò che è naturale va valutato)

Abbiamo parlato di fegato anche in QUESTO ALTRO ARTICOLO.

5. IL NOSTRO LIGHTON PROGRAM PER DISINTOSSICARTI E NUTRIRTI DAVVERO, ALLO STESSO TEMPO

Come insegnamo nel LIGHTON PROGRAM, adottare un’alimentazione che preveda una riduzione temporanea, ma drastica di carboidrati e zuccheri e un aumento dell’apporto quotidiano di buone proteine, verdure e grassi sani (olio di cocco, ghi, olio extravergine di oliva), permette al corpo di  rilasciare le tossine accumulate durante l’inverno e i grassi tossici accumulati nei propri tessuti e fare un ottimo recupero graduale in termini di salute e funzionalità.

6. SUPERGREEN FOREVER LA FORMULA PRIMAVERILE DEPURATIVA

Per fare un percorso depurativo possiamo ricorrere anche ad aiuti esterni.
Ci sono infatti alcuni superfood che fanno un ottimo lavoro di pulizia.

Oggi te ne nostro uno, ma potrei citarne tanti altri.

Il supergreen può essere considerata un alimento completo, in quanto è estremamente ricca di vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali, polisaccaridi e di una serie di altri composti altamente benefici.

È un mix di natura e supporta le funzioni del cervello e del fegato, migliora la digestione e l’eliminazione e aiuta a rigenerare il corpo.

Disintossica l’organismo, protegge dalle radiazioni, allevia le infiammazioni, supporta la perdita di peso, migliora l’attività del sistema immunitario e, nel complesso, accelera il processo di guarigione.

Il nostro supergreen è costituito da ingredienti attentamente selezionati che vantano un potere antiossidante e la capacità di rafforzare le difese immunitarie del tuo corpo, ti garantiscono un pieno di energia e ti aiutano a dare il massimo ogni giorno.

Le verdure alcalinizzanti, come gli spinaci, il cavolo e i broccoli potenziano le proprietà di Forever Supergreens garantendo livelli ottimali di pH, fondamentali per sostenere molte delle funzioni dell’organismo.

I principi attivi sono ottimi agenti per la depurazione del sangue e dei sistemi di eliminazione, come il fegato.

7. UN ULTIMO SEGRETO

Ti lascio con la ricetta di una tisana depurativa che aiuta ad eliminare tossine e impurità.

Chiedi al tuo erborista di fare un preparato di:

• Tarassaco
• Bardana
• Cicoria
• Calendula
• Rosmarino – il vero e proprio elemento tonificante
• Anice stellato

Se invece vuoi averla già pronta… ti consiglio quella che regolarmente bevo io e consiglio alle mie donne, DEPURATIVA E DRENANTE AL TEMPO STESSO:

ALOE BLOSSOM HERBAL TEA 

Contiene ingredienti selezionati che aiutano a ricaricarti in questo momento di cambio di stagione e durante le frenetiche giornate lavorative. La cannella ha un effetto rinfrescante, la scorza d’arancia e i chiodi di garofano conferiscono un caldo aroma fruttato mentre il calicanto e lo zenzero hanno un effetto rilassante e, infine, i fiori di Aloe Vera delle piantagioni Forever Living Products.

Questa tisana è speciale perché:

• è a basso contenuto calorico e senza caffeina

• contiene 11 ingredienti selezionati

• riduce l’appetito e aiuta la digestione

• grazie al suo potere drenante e depurativo aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso ed è anche indicata come digestivo

• è senza glutine

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Buona Vita in Salute