RITMO SONNO-VEGLIA: tecniche efficaci per superare l’insonnia 🌙
Scopri come stabilizzare il ritmo sonno-veglia e migliorare il tuo sonno con tecniche naturali: respirazione, alimentazione e gestione dello stress.
Nell’ultimo periodo ti sei un po’ lasciata andare e hai mangiato troppo e/o male?
Bene, questo è il periodo perfetto per una dieta depurativa e una pulizia profonda del corpo.
Con l’arrivo della primavera e del primo caldo, infatti, spesso ci si ritrova ad essere fiacchi, ad essere più predisposti alle allergie e ai malanni e a dormire poco, e questo si ripercuote sull’energia e sulla salute generale.
In questo articolo scoprirai alcune semplici strategie per DETOSSIFICARTI DAVVERO e prepararti alla stagione calda con energia e vitalità.
Prima, però, credo utile parlarti dell’importanza della vera DETOSSIFICAZIONE che, volendo, puoi fare accompagnata da me.
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Il meccanismo di depurazione si mette in moto nel nostro organismo ogni giorno naturalmente, grazie all’azione svolta da alcuni organi come il fegato, l’intestino e i reni, MA, proprio in questo particolare momento dell’anno, si ha necessità di depurare proprio questi organi per favorirne la funzionalità.
A differenza di quello che può sembrare, la depurazione non è una moda ma, al contrario, rappresenta un modo per prenderti cura del tuo organismo, coltivando la tua salute e il tuo benessere.
Quando l’organismo è pulito, le cellule riescono a comunicare più facilmente fra loro.
Questo si traduce in un miglioramento generale di tutte le sue funzioni, fra cui:
Quando invece la depurazione degli organi emuntori come fegato, intestino, reni, pelle e sistema linfatico non è ottimale, cominci ad avvertire un calo generale delle energie e una maggiore predisposizione a piccoli fastidi fra cui digestione lenta, sonnolenza, mancanza di concentrazione, sonno disturbato, mal di testa e cali del sistema immunitario che non riesce a fronteggiare i disturbi stagionali.
PARTIAMO DA 7 CONSIGLI e dal fatto che puoi sempre essere accolta da me in CALL GRATUITA, così da fare esperienza di un percorso personalizzato.
Eccoli.
Bere ACQUA CALDA è il primo segreto di una dieta depurativa, ed è la cosa più importante di tutte.
L’acqua permette alle tossine di uscire dal corpo. Se beviamo poco la pelle diventa secca, lo stomaco si surriscalda e le articolazioni ne risentono.
Facilmente se il nostro corpo è disidratato scambiamo la sete per fame e ci buttiamo sul cibo ignorando la funzione di bere che sarebbe la nostra reale esigenza.
Se non l’hai ancora fatto, procurati subito un thermos e bevi almeno 1 litro e mezzo / due di acqua calda al giorno lontano dai pasti.
Bere una tazza di acqua calda al mattino risveglia l’intestino, curando stitichezza cronica e secchezza.
L’acqua leggermente calda è un dono per lo stomaco, distende le sue pareti e viene rapidamente e integralmente digerita.
Va effettivamente nelle cellule e negli organi, alimentando il corpo in profondità e prendendosi cura del fuoco digestivo.
Anche se mangi il cibo migliore del mondo, non puoi assorbirne il nutrimento se non lo digerisci bene.
Il risultato di una cattiva digestione è gonfiore, gas intestinale e in alcuni casi infiammazioni e mancanza di energia.
Una cattiva digestione è anche conseguenza di un pasto fatto troppo di fretta senza un’adeguata masticazione.
Quindi prenditi più tempo per consumare il pasto e mastica sempre a fondo ogni boccone.
In genere questi accorgimenti sono sufficienti per digerire bene, ma se dovesse servirti un aiuto, magari perché per vari motivi hai messo a dura prova la tua digestione, sono molto efficaci:
il nostro PROBIOTICO e il nostro ALOE contenente anche enzimi digestivi.
Anche le FIBRE sono fondamentali per la digestione.
Aiutano ad evitare i picchi glicemici rallentando la digestione degli zuccheri e migliorano i movimenti intestinali, regolarizzandoli.
Le fibre sono contenute in verdure, semi, cereali integrali e frutta.
Non far mancare mai i vegetali nei tuoi piatti e, se non l’hai ancora fatto, prova i semi di chia a colazione.
Il mix gelatinoso che si forma con l’ammollo dei semi, infatti, aiuta molto l’intestino.
Mi raccomando:
Moltissime persone fanno l’errore di acquistare al supermercato quei prodotti confezionati “con l’aggiunta di fibre” ecc … ecco … il più delle volte la fibra è stata aggiunta dopo alla farina bianca e questo peggiora notevolmente la salute del nostro intestino con conseguente aumento di infiammazione e tossiemia (accumulo di tossine).
Quando acquistate integrale… ACCERTATEVI CHE SIA DAVVERO INTEGRALE a partire dal Chicco…. non aggiunta.
E ancora sinceratevi, quando prendete fibre come integratore, che sia una formulazione veramente utile, perché un uso non preciso di fibre possono provocare addirittura dei danni.
Moltissimi praticano il fai da te e vanno ad assumere crusca in gran quantità (e poi mi vengono a dire che si sono gonfiate o che hanno peggiorato la loro condizione) perché la crusca, per esempio, può provocare carenze di minerali, in quanto ricca di fattori anti-nutrizionali, come i fitati, che interferiscono con l’assorbimento del calcio e del ferro.
Per questo la nostra azienda in partnership Forever Living, ha creato una FIBRA idrosolubile contenente diversi tipi di fibre, tra cui i frutto-oligosaccaridi (FOS), che sono anche dei prebiotici.
Il fegato è l’organo di depurazione per eccellenza e regola l’energia nel corpo.
Quando è sotto stress o sovraccarico non svolge il suo lavoro adeguatamente.
Il fegato fa affidamento sull’attività di vitamine e minerali per disintossicarsi, ma spesso questi nutrienti sono scarsi se c’è eccesso di tossine.
Quindi cosa si può fare per alleggerire il fegato? Quali sono gli alimenti che fanno bene al fegato e quelli che invece lo fanno ammalare?
Ecco alcune linee guida:
Abbiamo parlato di fegato anche in QUESTO ALTRO ARTICOLO.
Come insegnamo nel LIGHTON PROGRAM, adottare un’alimentazione che preveda una riduzione temporanea, ma drastica di carboidrati e zuccheri e un aumento dell’apporto quotidiano di buone proteine, verdure e grassi sani (olio di cocco, ghi, olio extravergine di oliva), permette al corpo di rilasciare le tossine accumulate durante l’inverno e i grassi tossici accumulati nei propri tessuti e fare un ottimo recupero graduale in termini di salute e funzionalità.
Per fare un percorso depurativo possiamo ricorrere anche ad aiuti esterni.
Ci sono infatti alcuni superfood che fanno un ottimo lavoro di pulizia.
Oggi te ne nostro uno, ma potrei citarne tanti altri.
Il supergreen può essere considerata un alimento completo, in quanto è estremamente ricca di vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali, polisaccaridi e di una serie di altri composti altamente benefici.
È un mix di natura e supporta le funzioni del cervello e del fegato, migliora la digestione e l’eliminazione e aiuta a rigenerare il corpo.
Disintossica l’organismo, protegge dalle radiazioni, allevia le infiammazioni, supporta la perdita di peso, migliora l’attività del sistema immunitario e, nel complesso, accelera il processo di guarigione.
Il nostro supergreen è costituito da ingredienti attentamente selezionati che vantano un potere antiossidante e la capacità di rafforzare le difese immunitarie del tuo corpo, ti garantiscono un pieno di energia e ti aiutano a dare il massimo ogni giorno.
Le verdure alcalinizzanti, come gli spinaci, il cavolo e i broccoli potenziano le proprietà di Forever Supergreens garantendo livelli ottimali di pH, fondamentali per sostenere molte delle funzioni dell’organismo.
I principi attivi sono ottimi agenti per la depurazione del sangue e dei sistemi di eliminazione, come il fegato.
Ti lascio con la ricetta di una tisana depurativa che aiuta ad eliminare tossine e impurità.
Chiedi al tuo erborista di fare un preparato di:
Se invece vuoi averla già pronta… ti consiglio quella che regolarmente bevo io e consiglio alle mie donne, DEPURATIVA E DRENANTE AL TEMPO STESSO:
Contiene ingredienti selezionati che aiutano a ricaricarti in questo momento di cambio di stagione e durante le frenetiche giornate lavorative. La cannella ha un effetto rinfrescante, la scorza d’arancia e i chiodi di garofano conferiscono un caldo aroma fruttato mentre il calicanto e lo zenzero hanno un effetto rilassante e, infine, i fiori di Aloe Vera delle piantagioni Forever Living Products.
è a basso contenuto calorico e senza caffeina
contiene 11 ingredienti selezionati
riduce l’appetito e aiuta la digestione
grazie al suo potere drenante e depurativo aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso ed è anche indicata come digestivo
è senza glutine
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Buona Vita in Salute
Trainer Counsellor Mental&Health Coach
Specialista nell'Equlibrio dell'Asse Intestino Cuore Cervello e Psicobiotica.
Specializzata in Scienze della Nutrizione Umana, Nutraceutica Avanzata e in Psicologia Transpersonale Moderna.
Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere del medico, ma essere di supporto alla persona.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra medico e paziente.
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Una miscela brevettata di fibre derivate dal mais (quindi senza glutine).
Le fibre contribuiscono a mantenere il giusto peso corporeo.
È una ricca e nutriente bevanda composta per il 99,7%
da puro gel di Aloe Vera
estratto dall’interno della foglia.
Un Probiotico Nutraceutico contenente più di 8 miliardi di UFC e sei tipi diversi di batteri probiotici.
Nutraceutico alimentare da bere, ideato per migliorare la mobilità delle articolazioni e l’elasticità e l’aspetto di pelle e capelli.
Un integratore di vitamina C e crusca di avena, rallenta il processo digestivo e conferendo una sensazione di sazietà.
Il supporto ottimale per migliorare le tue funzioni cognitive, come la lucidità mentale e la memoria.
un integratore nutrizionale contenente una miscela purissima di olio di oliva, olio di calamaro e olio di pesce azzurro.
È un programma detox basato sulla depurazione del corpo dalle tossine con l’Aloe Vera Gel da bere, il più efficace depurativo naturale.
È l’unico programma nutrizionale in grado di fornire al tuo organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno ogni giorno.
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