RITMO SONNO-VEGLIA: tecniche efficaci per superare l’insonnia 🌙
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Il benessere non è un obiettivo lontano, ma una serie di piccoli passi compiuti ogni giorno 🚶♀️. Creare abitudini quotidiane che migliorano la vita è la chiave per sentirsi meglio fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Ma come far sì che queste buone abitudini quotidiane diventino parte della tua routine? 🤔
In questo articolo scoprirai strategie pratiche per sviluppare sane abitudini quotidiane e iniziare a cambiare stile di vita 🌟, senza stress o rinunce.
Le abitudini sono i pilastri della nostra vita quotidiana. Ciò che fai regolarmente, spesso senza pensarci, influenza:
La magia delle sane abitudini è che, una volta consolidate, funzionano in automatico 🔄. Costruire le giuste abitudini ti permette di migliorare la tua vita senza sforzo.
Il segreto per costruire una nuova abitudine è iniziare in piccolo. Spesso ci proponiamo di cambiare tutto in una volta, ma questo porta solo frustrazione e abbandono.
Esempio pratico: Se vuoi meditare ogni giorno, inizia con 2 minuti appena sveglio. Quando questo gesto diventa naturale, aumenta gradualmente il tempo.
💡 Consiglio: La costanza vale più dell’intensità iniziale.
Sfrutta la forza delle routine già consolidate, come lavarsi i denti o preparare il caffè. Collega la tua nuova abitudine a un’azione che fai già per creare un’associazione automatica.
Esempio pratico: Dopo aver lavato i denti, dedica 5 respiri profondi per iniziare la giornata con calma.
I promemoria visivi sono utili nelle prime fasi di una nuova abitudine. Ti aiutano a ricordare cosa fare finché l’azione non diventa automatica.
Esempio pratico:
Ogni abitudine si consolida meglio quando è associata a una sensazione positiva.
Esempio pratico: Dopo una camminata o una sessione di respirazione, concediti 5 minuti per leggere un libro che ami o gustare il tuo tè preferito 🍵.
Non limitarti a compiere un’azione pratica: aggiungi significato. Trasformare una nuova abitudine in un rituale personale la rende più appagante.
Esempio pratico: Non bere semplicemente acqua al mattino. Aggiungi una fetta di limone 🍋, respira il suo profumo e focalizzati su una parola positiva per la giornata.
Molte persone abbandonano le nuove abitudini per alcune trappole comuni. Ecco come evitarle:
Ecco alcune idee per iniziare:
Ricorda: ogni persona è unica, e le abitudini che funzionano per qualcuno potrebbero non essere le migliori per te. Per creare una routine efficace, serve ascolto, consapevolezza e una strategia personalizzata.
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Durante la consulenza, ti aiuterò a identificare i tuoi bisogni specifici e a creare un piano che si integri perfettamente nel tuo quotidiano.
Inizia Oggi il Tuo Cambiamento
Non aspettare che arrivi il “momento giusto”.
Inizia ora, con un piccolo passo.
Il benessere non è una meta lontana, ma una serie di scelte quotidiane che trasformano la tua vita.
Ti auguro una vita piena di energia, serenità e soddisfazione.
Buona vita,
Dott.ssa Lazzaretti Monica
Trainer Counsellor Mental&Health Coach
Naturopata, Specialista nell’Equilibrio dell’ASSE INTESTINO CUORE CERVELLO e Psicobiotica
Dottorato in Scienze della Nutrizione Umana Naturale specializzata in Nutraceutica Avanzata e Dottorato in Psicologia Transpersonale Moderna specializzata in Psicogenealogia
MOVIMENTO di PROFESSIONISTE del BENESSERE BEYOUREVOLUTION®
Trainer Counsellor Mental&Health Coach
Specialista nell'Equilibrio dell'Asse Intestino Cuore Cervello e Psicobiotica.
Specializzata in Scienze della Nutrizione Umana, Nutraceutica Avanzata e in Psicologia Transpersonale Moderna.
Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere del medico, ma essere di supporto alla persona.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra medico e paziente.
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