Come possiamo trasformarci in una macchina “brucia grassi”? È un processo semplice che chiunque può realizzare. Il segreto su come bruciare i grassi è la chetosi, un meccanismo che si attiva in un paio di settimane seguendo i passi giusti.

Durante la chetosi, il nostro corpo produce delle molecole chiamate chetoni, utilizzate per produrre energia. Seguire i giusti passaggi è fondamentale per bruciare i grassi in modo efficace.

Passi per bruciare i grassi:

1. Adotta una dieta low carb: Per bruciare grassi, è essenziale che non ci siano zuccheri disponibili. Segui una dieta low carb, consumando solo vegetali ed evitando cereali, farine e zuccheri raffinati. Se c’è zucchero nel sangue, il corpo userà quello invece dei grassi sani.
2. Includi grassi sani di buona qualità: Ogni giorno consuma grassi sani nei tuoi pasti principali, che dovrebbero includere proteine fresche e vegetali leggermente cotti. Distribuisci i grassi in pasti e spuntini, aumentando gradualmente le quantità.
3. Bevi acqua: Bevi almeno due litri di acqua calda lontano dai pasti per aiutare il corpo a bruciare i grassi e a detossinarsi.

Diventa quindi fondamentale un percorso detossinante. Nei primi giorni di chetosi, potresti sperimentare sintomi come nausea, mal di testa, bocca amara, alito pesante e stanchezza. Questi sono segni che il fegato si sta liberando dei grassi cattivi accumulati. Una volta che il corpo assume grassi sani, può liberarsi dei depositi di grassi di cattiva qualità.

Sintomi e consigli per alleviarli:

• Bevi più acqua: L’idratazione è fondamentale per facilitare la depurazione.
• Pulizia della lingua e oil pulling al mattino: Queste pratiche possono aiutare a eliminare le tossine.
• Introduci i grassi gradualmente: Aumenta l’assunzione di grassi sani poco per volta.
• Aloe vera: Aggiungi aloe vera (vedi link) nell’acqua per un effetto detox.
• Anice e rimedi omeopatici: Fai un decotto di semi di anice e usa il rimedio omeopatico NUX VOMICA 5CH per migliorare la digestione e alleviare i sintomi.

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Grassi sani vs. grassi non sani:

Quando si parla di come bruciare i grassi, è importante distinguere i grassi sani da quelli non sani. Esistono tre tipi principali di grassi: saturi, monoinsaturi e polinsaturi. La loro differenza sta nel numero di atomi di idrogeno presenti nelle molecole.

• Grassi saturi: Hanno due atomi di idrogeno per ogni atomo di carbonio.
• Grassi monoinsaturi: Hanno un solo atomo di idrogeno per ogni atomo di carbonio.
• Grassi polinsaturi: Sono privi di atomi di idrogeno.

Scegliere i grassi giusti è fondamentale per una dieta efficace e per bruciare i grassi in modo salutare.

Dott.ssa Lazzaretti Monica

Trainer Counsellor Mental&Health Coach

Naturopata, Specialista nell’Equilibrio dell’ASSE INTESTINO CUORE CERVELLO e Psicobiotica 

Dottorato in Scienze della Nutrizione Umana Naturale specializzata in  Nutraceutica Avanzata e Dottorato in Psicologia Transpersonale Moderna specializzata in Psicogenealogia

MOVIMENTO di PROFESSIONISTE del BENESSERE BEYOUREVOLUTION®

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