• Che cos’è la menopausa?
• Quando si va in menopausa?
• Menopausa e infiammazione
• Menopausa e rallentamento del metabolismo
• Terapia ormonale sostitutiva in menopausa
• La menopausa non è una malattia
• L’integrazione in menopausa
• I 6 vantaggi della Menopausa

CHE COS’È LA MENOPAUSA?

La menopausa è una fase assolutamente naturale nella vita di una donna eppure siamo abituate ad attenderla con ansia, a considerarla come una “malattia” che deve essere curata.

In realtà, la menopausa è un processo biologico naturale che segna la fine del ciclo mestruale e quindi la fine dell’età fertile di una donna.

Una fase che può essere invece l’inizio di una stagione meravigliosa della vita, se solo ci concedessimo la possibilità di concentrarci sull’altro lato della medaglia.

CAPIRE LA MENOPAUSA

Perché scompare il ciclo e compaiono tutta una serie di disturbi e dolori?

Cosa succede al corpo e dove ti conduce se lo lasci andare per la sua strada e lo osservi con rassegnazione?

È importante conoscere quello che il tuo corpo sta attraversando per poi mettere in atto tutte le strategie per poter vivere la menopausa appieno in tutte le sue sfaccettature.

Vediamo insieme i cambiamenti che gradualmente avvengono all’interno e all’esterno, ricordandoti innanzitutto che non si va in menopausa dall’oggi al domani. 

Il corpo si prepara, infatti, a vivere questa fase molto lentamente, con mutazioni graduali della durata anche di un decennio.

Per convenzione, generalmente si identificano tre fasi o tre stadi:

• premenopausa
• menopausa
• post-menopausa

QUANDO SI VA IN MENOPAUSA?

Dai 40 anni ai 50, il ciclo può diventare più lungo o più corto, più abbondante o più scarso, più o meno frequente finché alla fine, in media, entro i 51 anni, le ovaie smettono di produrre ovuli e non si ha più il ciclo mestruale.

Puoi considerarti in menopausa solo dopo 12 mesi di assenza continua e totale del ciclo mestruale (amenorrea).

Se questo avviene prima dei 40 anni, si parla di menopausa precoce.

Se avviene dopo i 55 anni, si parla di menopausa tardiva.

LA RIDUZIONE DEGLI ORMONI SESSUALI

Già dall’età di 35 anni, le ovaie diventano più piccole ed iniziano a produrre, in modo lento e irregolare, meno estrogeni e progesterone (gli ormoni che regolano il ciclo mestruale) e la fertilità diminuisce.

Questo ti aiuta a capire perché il ciclo si presenta ad intermittenza durante la premenopausa e a volte si ripresenta anche durante la menopausa.

Durante la menopausa vi è quindi un riassetto degli ormoni, soprattutto quelli coinvolti nel sistema produttivo:

• l’ormone follicolo stimolante, FSH
• l’ormone luteinizzante, LH
• gli estrogeni (estrone, estridiolo, estriolo)
• il progesterone

È a causa di questo nuovo riassetto che avverti profondi cambiamenti interiori e mostri degli alti e bassi emotivi: è come se tu fossi più aperta e sensibile.

Devi solo comprenderli, accoglierli e non scacciarli.

Usali per conoscerti meglio senza paura. 

MENOPAUSA E INFIAMMAZIONE

Oltre agli sbalzi di umore e una maggiore sensibilità emotiva, la fluttuazione ormonale porta con sé vari disturbi:  

• vampate
• sudorazione notturna
• disturbi del sonno
• calo di memoria
• aumento di peso
• aumento della caduta dei capelli

Non solo, ti predispone all’osteopenia, a causa della riduzione dei minerali, e al rischio di malattie cardiovascolari.

Prima di proseguire ed addentraci nei vari sintomi negativi che caratterizzano la menopausa, mi preme dirti quanto segue.

I DISAGI e i DISTURBI  sono tanto PIÙ  INTENSI QUANTO PIÙ  ARRIVI a questa fase della vita con un CORPO INFIAMMATO e con i vari sistemi in allarme.

TERRAI BENE TESTA a tutti i contraccolpi, se invece ti presenti all’appuntamento con la menopausa con un CORPO in EQUILIBRIO, fuori la soglia di emergenza.

LE VAMPATE DI CALORE

Le classiche vampate di calore consistono in un improvviso e rapido aumento della temperatura.

Una condizione che, nell’80% dei casi, perdura per circa 2 anni.

A scatenarle è la diminuzione dell’estrogeno che sembra avere un impatto sull’ipotalamo, una parte del cervello che viene spesso indicata come “il termostato del corpo” poiché regola la temperatura corporea, i modelli di sonno, gli ormoni sessuali, gli stati d’animo e l’appetito.

LA SECCHEZZA DELLE MUCOSE E DELLA PELLE

La carenza di estrogeni può accelerare il processo d’invecchiamento e questo avviene soprattutto a carico di tessuti degli organi genitali e dell’apparato scheletrico.

In questo periodo della vita, la vagina, che non deve più far fronte ad un eventuale parto, subisce delle naturali modificazioni fisiologiche: si accorcia, perde elasticità (atrofia vaginale) e sensibilità, diminuisce la produzione di umidità.

Tutti fattori che possono causare secchezza, dolori durante il rapporto sessuale, difficoltà a lasciarti andare con il partner e riduzione del desiderio stesso (libido).

Una minore lubrificazione rappresenta anche una minore difesa verso i batteri e può accompagnarsi ad una maggiore suscettibilità alle infezioni del tratto urinario.

MENOPAUSA E SALUTE DELLE OSSA

In menopausa, il metabolismo dei minerali crolla a causa della carenza ormonale e inizi a sentirti più fragile e in preda ai dolori e alle rigidità. 

La diminuzione della densità ossea è una diminuzione fisiologica a cui non ci si può sottrarre e che, se sottovalutata, può favorire l’osteoporosi (che è una malattia sistemica dell’apparato scheletrico, caratterizzata da una bassa densità minerale e dal deterioramento della micro-architettura del tessuto osseo, con conseguente aumento della fragilità ossea) ed una facilità a fratture della colonna vertebrale, fianchi e polsi, in età avanzata.

Questa è molto rapida nei primi anni, mentre è più lenta negli anni successivi all’entrata in menopausa.

Se vi hai appena messo piede, non sottovalutare e tieni sotto controllo la debolezza del tessuto osseo dovuto a questo progressivo calo dei minerali.

Inizia a muoverti con regolarità, fai in modo che a tessuti, ossa, articolazioni, arrivi il messaggio che ti stai muovendo e che quindi è necessario tenere sempre nuovo l’apparato, così il corpo si attiva nel produrre minerali e fai uso di buoni nutraceutici.

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MENOPAUSA E RISCHIO DI MALATTIE CARDIOVASCOLARI

Studi dimostrano come in una donna, dopo la menopausa, aumenti il rischio di malattie cardiovascolari.

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nelle donne e negli uomini ed è buona cosa proteggere il tuo cuore, riducendo il colesterolo o la pressione sanguigna se è troppo alta.

Importante anche fare esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana e mantenere un giusto peso.

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MENOPAUSA E RALLENTAMENTO DEL METABOLISMO

Durante e dopo la menopausa, il numero di calorie che una donna consuma a riposo diminuisce, il metabolismo rallenta e perdere peso sembra un’impresa impossibile.

Si tende a mettere su peso già nel periodo di premenopausa e ad acquistare sempre più chili, con il passare degli anni, se non si interviene e si attua un cambiamento di stile di vita e abitudini alimentari.

Gli ormoni che cambiano, lo stress, il naturale processo di invecchiamento, remano contro di te.

PERCHÉ IN MENOPAUSA È DIFFICILE PERDERE PESO?

Diversi fattori giocano un ruolo chiave nell’acquisto di peso in menopausa, oltre agli sbalzi ormonali:

• perdita di massa muscolare dovuta al normale processo d’invecchiamento, ai cambiamenti ormonali e a una riduzione dell’attività fisica.
• sonno inadeguato
• aumento della resistenza all’insulina

Inoltre, durante la menopausa, il deposito di grassi si sposta da fianchi e gambe verso l’addome, aumentando i rischi di sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVA IN MENOPAUSA

Quanto detto fin qui non deve essere una scusa per trincerarti dietro il falso muro del “è tutta colpa degli ormoni” o “è l’età che avanza” e osservare inerte una mente ed un corpo che non senti più tuoi.

E non illuderti che siano delle pillole chimiche a tenerti lontana da tutto ciò.

Infatti, uno dei modi più comuni per alleviare gli effetti collaterali della menopausa, è il ricorso ai farmaci e alla terapia ormonale sostitutiva (Tos).

Questa, in genere, comporta l’assunzione di estrogeni e/o farmaci sostitutivi progestinici o l’utilizzo di creme ormonali.

Tuttavia, questi farmaci non sono immuni da ulteriori e seri rischi a carico della salute, ancora peggio dei disturbi causati dalla menopausa.

Che fare allora?

Non si tratta certo di opporsi al naturale processo d’invecchiamento, ma di accompagnarlo affinché sia dolce e il più graduale possibile.

Puoi voltare la medaglia ed iniziare a pensare alla menopausa non più come ad una malattia, ma come ad uno dei periodi più straordinari nella vita di una donna!

LA MENOPAUSA NON È UNA MALATTIA

Segna l’inizio di una seconda stagione all’insegna della libertà.

Libertà dal ciclo, dagli sbalzi ormonali, dalla sindrome premestruale, da quella costante e mensile perdita di energia e di “centro” costituita dal ciclo.

Una nuova stagione caratterizzata da forza, determinazione, assenza di paura, saggezza e sicurezza in te stessa.

Alcune ricerche mostrano che circa il 50% delle donne che vivono negli Stati Uniti dichiara di essere più felice e più soddisfatta tra i 50 ei 65 anni rispetto a quando aveva 20, 30 o 40 anni.

Altri rilevano che fino all’80% delle donne che sono entrate in menopausa, non hanno riportato alcuna diminuzione della qualità della vita e solo il 10% ha riferito sintomi quali depressione, irritabilità o stanchezza.

La buona notizia è questa: ci sono modi naturali di gestire gli effetti collaterali della menopausa senza aumentare il rischio di alcune malattie.

Quindi, non guardarla con paura, non affrontarla con terrore e rabbia, piuttosto danza con questa nuova sfida che la vita ti pone.

Se vuoi una CALL GRATUITA CON ME, ti aspetto con Gioia! 

LA DIETA MIGLIORE IN MENOPAUSA

Durante la menopausa si ha un aumento generale del calore, una maggiore propensione fisiologica all’infiammazione e, di conseguenza, alla disidratazione e alla secchezza.

Fai in modo di arrivare a questo appuntamento con un corpo preparato: prima “lo alleni”, meglio è.

ELIMINARE  L’INFIAMMAZIONE e uscire dall’emergenza è fondamentale per riequilibrare gli ormoni.

Per dare una spinta al metabolismo e perdere peso, non devi fare altro che cambiare il tuo modo di mangiare e acquisire un nuovo stile di vita.

Via i carboidrati e soprattutto il grano (che subito si vede sulla pancia) e via libera  a proteine, verdure e grassi che sono anche la migliore strategia per superare l’infiammazione e tenere sotto controllo gli ormoni.

Trattati con immenso amore donando al tuo corpo un aiuto con piante che sostengono questo passaggio.

La Rhodiola contenuta nel nostro FOREVER FOCUS che puoi trovare QUI e un mix di piante in sinergia con la Maca, che puoi trovare QUI fanno una enorme differenza nella qualità delle tue giornate 

IL RUOLO DEI GRASSI NELLA MENOPAUSA

Sono fondamentali per assorbire certe vitamine e fissare i minerali nelle ossa, contrastare la secchezza e idratarti profondamente a livello cellulare.

Non aver timore di portare sulla tavola olio di cocco e ghi oltre a dell’ottimo olio extravergine di oliva da usare soprattutto a crudo.

Consuma grassi BUONI durante e il giorno e utilizza buoni e ottimi Omega 3 in sinergia con Omega6/9, le mie competenze ti garantiscono la qualità del nostro ARTICSEA

I grassi daranno un grande sollievo alla pelle e alle mucose, contrastandone la secchezza.

ESEGUI la STIMOLAZIONE  VAGINALE  con OLIO DI  COCCO, usa lo Yoni egg, fai uno scrub con olio di cocco o, ancora, massaggi con olio.

L’INTEGRAZIONE IN MENOPAUSA

Abbiamo visto come nei primi anni dall’entrata in menopausa, vi sia un calo piuttosto brusco di minerali che ti espone a:

• una maggiore fragilità ossea
• capelli che si diradano
• unghie e denti che si indeboliscono

Possiamo contrastare questo fenomeno ricorrendo ricorrendo all’integrazione con il mio COLLAGENE MARINO, Nutraceutico Avanzato mirato all’idratazione profonda (arriva fino alla vagina, aiutando la lubrificazione vaginale ottimale👍), supportando struttura ossea e apparato tegumentario (pelle cappelli unghie) e TUTTO IL SISTEMA! Sperimenta e vedi!!!

Importante anche eliminare cibi che notoriamente sono “ladri” di minerali, come il latte vaccino e i suoi derivati.

VITAMINE E MINERALI

Due sono le vitamine che non dovrebbero mancare, soprattutto nel periodo invernale e se trascorri la maggior parte del tempo in ufficio o in casa, lontano dal catturare i noti benefici dei raggi del sole.

La VitD da assumere unitamente alla k2 per far in modo che il calcio vada effettivamente a migliorare la densità ossea e non a depositarsi nei tessuti molli e nelle arterie.

Trovi la sinergia ottimale in un unico Nutraceutico.

La vitamina K2 ha un naturale effetto anticoagulante, per cui se stai assumendo farmaci dalle stesse proprietà, consulta il tuo medico.

Spesso tendiamo a sottovalutare il fatto che le ossa non hanno bisogno solo di calcio, ma di vari altri minerali che puoi trovare QUI.

Altri minerali che potrebbe essere utile integrare in questa fase, sono il selenio e zinco che puoi trovare in una unica formulazione QUI

Ecco ora che ti riepilogo i 6 VANTAGGI  DELLA MENOPAUSA!

Come già detto sopra, la menopausa può essere uno dei periodi più meraviglioso e ha dei vantaggi non trascurabili, che ti svelo tra poco.

Ricorda che ti stai di nuovo trasformando e, come tutti i cambiamenti, anche questo porterà nuova vitalità e voglia di riscoprirti. 

Più bella, più matura, più sicura di te!

Come dicevo all’inizio, la menopausa ha appunto dei vantaggi che forse non conosci, o che magari sospetti.

Prenderne coscienza ti darà la possibilità di vivere questo periodo della tua vita in modo molto più disinvolto e positivo…  anche apprezzandolo!

#1 La fine del ciclo mestruale

Da ragazza forse hai avuto momenti di scocciatura circa il ciclo mestruale…

A volte il ciclo arrivava inopportuno in vacanza, al lavoro o prima di un’occasione speciale.

Spesso si manifestava in maniera dolorosa e si protraeva anche a lungo; per non parlare di quando ti sorprendeva e ti coglieva impreparata magari fuori casa.

Hai pensato dunque a quanto sei libera oggi? 

Oltre a non aver più fastidi, imbarazzi ed altre situazioni di disagio, puoi finalmente vivere la sessualità con maggiore naturalezza.

Non senti più l’ansia di avere una gravidanza indesiderata, il sesso ora è davvero un piacere spensierato.

È questo il primo vantaggio della menopausa: sentirsi libere dalla condizione di fertilità per abbracciare quella del totale piacere.

#2 L’inizio della libertà di essere e sentirsi donna

L’argomento riproduttivo ci mette sempre sotto pressione. Tutti se lo aspettano, se non accade è qualcosa da approfondire, quando non può più accadere tutti sperano che tu te la sia goduta abbastanza.

Quello che loro non sanno è che oggi inizi davvero a sentirti libera; finalmente il tempo che puoi dedicare a te stessa abbonda invece di essere risicato, e basterebbe già questo a motivarti, ma posso dirti di più.

Nella medicina cinese la menopausa è una rinascita e un riequilibrio: a rinascere sei tu, nella nuova forma di donna adulta equilibrata e definita.

Non sei più in viaggio verso una meta prestabilita e “naturale”, hai fatto il tuo percorso e raggiunto le tue mete.

Ora devi programmarne di nuove, adatte al nuovo status conquistato.

Tra i vantaggi della menopausa abbiamo riservato un posto anche a questo: a quanto questo periodo sia un traguardo da segnare nel calendario della vita, piuttosto che una condanna.

“Esiste una fonte di giovinezza: è la tua mente, il tuo talento, la creatività che metti nella tua vita e nella vita delle persone che ami.
Quando impari a sfruttare questa fonte, avrai veramente sconfitto l’età.”
(Sofia Loren)

#3 La fine delle fluttuazioni ormonali

Quante volte hai pensato di vivere sulle montagne russe a causa della produzione ormonale fuori controllo?

In fondo, ora vivi dei disturbi per la carenza ormonale, ma in passato ne hai vissuti per la produzione eccessiva.

Nella vita ti sarà capitato spesso di trovarti in momenti importanti mentre eri preda dell’arrivo del ciclo o dell’ovulazione.

In quei momenti, soprattutto quelli che precedevano il menarca, avresti voluto trovarti dall’altra parte del mondo, magari in compagnia di cibo consolatorio e copertina rassicurante.

In quei momenti sei stata comunque costretta ad affrontare la vita: le decisioni, i problemi domestici, le difficoltà lavorative; eppure tu c’eri sempre, con i tuoi dolori e i tuoi follicoli impazziti.

È arrivato finalmente il momento di lasciarti andare, e di vivere tutto ciò che verrà … con maggiore equilibrio e presenza di spirito.

Ecco, questo è un altro dei vantaggi che forse non conosci della menopausa.

Sì, cara amica, le fluttuazioni ormonali forse ci saranno ancora, ma saranno più sporadiche e meno aggressive.

E con il tempo, pian piano, imparerai ad apprezzare questo aspetto e a farlo tuo per la vita.

#4 La consapevolezza di non essere sola

Di una cosa puoi essere certa: quello che ti sta accadendo è già successo a molte altre, anzi… a tutte!

Se hai provato imbarazzo per quello che stai passando lo capiamo, ma sei in errore: sei uguale a tutte le altre e quello che vivi tu è esattamente quello che accade normalmente a una donna che esaurisce la capacità riproduttiva.

E parlarne è importante! Ti aiuta a prendere consapevolezza e a confrontarti sul tema; non solo con il ginecologo o altro specialista, ma anche con le amiche.

A tal proposito, la nostra community è uno SPAZIO SACRO, SICURO, IMPORTANTE PER TE!

Se ancora non ne fai parte… CHIEDIMI L’INVITO QUI

È GRATUITA!! E puoi trovare risorse consigli strumenti GRATUITI e PROFESSIONALI, perché gestiti solo da Professioniste Certificate 

È uno spazio GRATUITO, aggregativo virtuale, nel quale puoi trovare altre donne come te, che cercano confronto e trovano rassicurazione e SOLUZIONI.

È in questi virtual spaces che potresti anche incontrare nuove amiche, stabilire nuovi legami che prima non avresti mai valutato.

Con il tempo potreste incontrarvi per una passeggiata, se vivete in posti vicini; più di tutto scoprirai che al mondo ci sono tante donne come te, che non vedono l’ora di condividere la loro esperienza in menopausa.

#5 La riscoperta del wellness

Si sa, in menopausa bisogna stare più attente: al cibo, ai prodotti cosmetici, all’attività fisica. 

Questo si riassume in una sola parola: wellness.

L’arte del vivere bene è diventata negli anni una vera e propria filosofia di vita. Tutti cercano di farla propria, uomini e donne, a qualunque età.

“Fare di necessità virtù”, così si dice! 

Ebbene, questo è proprio il momento di farlo.

Adottare uno stile di vita sano è amarsi profondamente: se mangi bene e ti muovi molto, il tuo corpo risponde positivamente anche ai disturbi della menopausa.

Ma più di tutto, da questo stile di vita ottieni benessere; costretta a fare qualcosa per gestire al meglio la menopausa, ti ritrovi un corpo più sano e tante energie in più.

#6 Quel che è fatto è fatto: ora puoi solo essere ottimista

Eh già, tra i vantaggi della menopausa che forse non conosci c’è anche questo: l’aver raggiunto il tanto temuto traguardo e non dover più attendere con aspettative per lo più pessime e scoraggianti.

Ammettilo, ogni volta che hai sentito parlare di menopausa aleggiava nella conversazione un’aria mesta, di rassegnazione.

In realtà in passato questa condizione veniva vissuta con molta più negatività rispetto ad oggi.

Ai giorni nostri l’aspettativa di vita è maggiore, e quando arriva la menopausa abbiamo davanti a noi ancora molti anni.

Questo fa sì che viviamo la situazione in maniera molto più disinvolta e propositiva; molte donne colgono nella loro nuova condizione l’opportunità di reinventarsi e riscoprirsi.

Proprio come un giro di boa la menopausa ti stimola a rinascere: è la tua seconda età, e devi viverla pienamente con tutti i suoi vantaggi, compresi quelli che ancora non conosci.

E per rendere questo nuovo percorso il più agevole possibile, CONTATTAMI e prenota la CALL GRATUITA  e SPERIMENTA LA MIA EFFICACE NUTRACEUTICA,  pensata proprio per donare sollievo e benessere dai sintomi più comuni della menopausa.

CONCLUSIONE

Assicurati, durante questo periodo di cambiamento, di dare al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno.

Mi occupo proprio della RINASCITA della DONNA🌺, vieni in CALL per un TUO PERCORSO PERSONALIZZATO 

Se lavori sulla comprensione della menopausa, la accogli senza resistenze, ricorri a terapie appropriate senza mettere ulteriormente a rischio la tua salute, allora questo potrebbe persino essere uno dei momenti migliori e più significativi della tua vita.

I cambiamenti ormonali non producono solo gli effetti negativi che abbiamo visto, donano anche una 

• 🌺maggiore maturità, 
• 🌺sviluppo mentale e 
• 🌺saggezza.

Uno stile di vita sano, un esercizio fisico costante ed una corretta alimentazione finalizzata a bilanciare gli ormoni come proponiamo nel nostro LIGHTON PROGRAM che è il percorso Detox che pratichiamo ciclicamente, può diventare la tua arma segreta e vincente, con certificazione d’efficacia.

Ti aiuterà a creare un nuovo paradigma, non più l’idea d’invecchiamento alla base della menopausa, ma una seconda e più matura giovinezza.

Puoi trovare la live sulla Menopausa e Risorse Gratuite, inerenti all’argomento e oltre, sulla mia Community a cui si accede solo su invito.

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Buona Vita in Salute 
Buona Vita Libera e Bella
Come meriti♥️

Ti ricordo la live inerente a questo importante argomento

Mercoledi 26 aprile ore 13, 00

intitolata appunto: 

La Menopausa non è una malattia:risvegliati LIBERA E BELLA

Ti aspetto!