RITMO SONNO-VEGLIA: tecniche efficaci per superare l’insonnia 🌙
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Nel ritmo frenetico della vita moderna, le pratiche di detox possono essere un valido strumento per ritrovare energia, lucidità e un equilibrio profondo. Liberarsi dalle tossine fisiche ed emotive permette di alleggerire sia il corpo che la mente.
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Il detox fisico non si limita all’eliminazione di tossine, ma è un percorso che sostiene il corpo verso un rinnovamento completo. Ecco alcune pratiche di detox efficaci:
1️⃣ Routine del risveglio con aloe vera
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida arricchito con gel di aloe vera, un pizzico di curcuma e zenzero fresco. Questo semplice rituale stimola il fegato, riduce l’infiammazione e accelera il metabolismo.
2️⃣ Spazzolatura a secco
Un’abitudine semplice ma potente. Migliora la circolazione linfatica, favorisce l’eliminazione delle tossine e dona una piacevole sensazione di leggerezza.
3️⃣ Cena leggera con brodi depurativi
Sostituisci la cena tradizionale con brodi vegetali a base di carciofo, tarassaco e finocchio, arricchiti con spezie come curcuma e pepe nero. Questo favorisce la digestione e aiuta il corpo a rigenerarsi.
Anche la mente può accumulare tossine sotto forma di stress e pensieri negativi. Per liberartene, prova queste pratiche di detox mentale:
1️⃣ Tecnica del pensiero in scatola
Dedica qualche minuto a scrivere le tue preoccupazioni su un foglio. Riponilo in una scatola, fisica o immaginaria, lasciandole lì per concentrarti su ciò che conta davvero.
2️⃣ Respiro consapevole
Prova la tecnica della respirazione a onde: inspira per 4 secondi, trattieni il respiro per altri 4, quindi espira lentamente contando fino a 8. Questo metodo è efficace per ridurre lo stress.
3️⃣ Decluttering mentale e ambientale
Elimina ciò che non ti serve più, dagli oggetti inutili alle abitudini che ti appesantiscono. Ogni piccolo cambiamento crea spazio per nuove energie positive.
Il massimo beneficio si ottiene combinando detox fisico e detox mentale. Ecco un esempio di giornata detox:
Ogni persona è unica e richiede un approccio su misura. Se senti il bisogno di ritrovare equilibrio e leggerezza, contattami per una consulenza.
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Ti aspetto per esplorare insieme il tuo potenziale.
Buona vita e serenità,
Dott.ssa Lazzaretti Monica
Trainer Counsellor Mental&Health Coach
Naturopata, Specialista nell’Equilibrio dell’ASSE INTESTINO CUORE CERVELLO e Psicobiotica
Dottorato in Scienze della Nutrizione Umana Naturale specializzata in Nutraceutica Avanzata e Dottorato in Psicologia Transpersonale Moderna specializzata in Psicogenealogia
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Trainer Counsellor Mental&Health Coach
Specialista nell'Equilibrio dell'Asse Intestino Cuore Cervello e Psicobiotica.
Specializzata in Scienze della Nutrizione Umana, Nutraceutica Avanzata e in Psicologia Transpersonale Moderna.
Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere del medico, ma essere di supporto alla persona.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra medico e paziente.
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