In questo articolo, desidero parlarvi dei tre i fattori più importanti che possono contribuire a disturbare Salute e benessere, veri e propri nemici da riconoscere e combattere tempestivamente. Andiamo a vederli insieme.

1. Stress quotidiano elevato

Se nella tua vita i livelli di stress sono troppo elevati ogni giorno, purtroppo questo aumenta il cortisolo e soprattutto lo rende disfunzionale. 

Questo vuol dire che è cronicamente alto la sera (cosa che ti mette fame e ti impedisce di dormire bene) e basso al mattino (con la continua sensazione di stanchezza in agguato). 

Il cortisolo cronicamente troppo alto, poi, può disturbare l’equilibrio di tutti gli altri ormoni e può farci imboccare la via dell’infiammazione cronica.

In poche parole, lo stress cronico può disturbare tutti i tuoi sistemi interni: dalla digestione all’umore, dal cuore al fegato, dai pensieri al sistema immunitario.

Quindi è bene trovare una via per diminuirlo nella tua vita. 

Seguimi e contattami per scoprire le strategie migliori per superare la condizione di stress che ti sta mettendo in difficoltà.

2. Zucchero nel sangue elevato

Lo sai che un valore di zucchero nel sangue troppo alto e per lungo tempo può contribuire da solo a sentire alti e bassi di umore, di energia e di memoria, mettendo in seria difficoltà il tuo corpo? 

Troppo zucchero fa sì che questo nutriente prevalga su tutti gli altri. 

Facilmente ti ritrovi ad esagerare con tutti i carboidrati e i cibi ricchi di amidi, e questo crea tante reazioni a catena: mangi cibi più scadenti, la tua fame è costante e sorge ad intervalli regolari (ogni due, tre ore) e fatichi a diminuire le quantità di ciò che mangi. 

Hai sempre insulina in circolo (un ormone prodotto dal pancreas in risposta allo zucchero nel sangue) e questo mette in difficoltà le tue cellule favorendo l’insorgenza nel tempo di insulino resistenza, la prima causa di malattia della nostra epoca.

Lo squilibrio dello zucchero nel sangue e i problemi metabolici che ne derivano sono un grosso problema ai nostri giorni.

Sarebbe facile risolverli ma il punto è che la soluzione risiede nelle nostre abitudini quotidiane, soprattutto nella composizione del pasto e nel come e quando mangiamo. 

Ecco perché nel programma LightOn dedichiamo tempo e risorse a spiegarti in parole semplici l’importanza di iniziare il pasto dalle proteine, di cuocere le verdure e consumarle come seconda portata (perché sono il migliore carboidrato a basso indice glicemico e ricco in fibre, vitamine e minerali) e di aggiungere grassi sani ai pasti.

E poi di curare la leggerezza serale e il cercare una colazione veramente adatta a noi.

3. Carenza di sonno quotidiano

Spesso non ci pensi e finisci per stupirti se inizi ad ammalarti spesso e a non sentirti in forma. 

Le conseguenze di una cronica carenza di buon sonno si vedono tutte sulla tua salute a breve e lungo termine. 

Il sonno è uno dei più cruciali e dimenticati fattori di salute o malattia. 

Per iniziare: l’orario in cui vai a dormire e l’orario in cui ti svegli, fanno già una grandissima differenza. 

Più tardi vai a letto e più il tuo sonno vale meno e può metterti in difficoltà. Poi, dipende anche da quanto in profondità riesci ad andare, perché il sonno profondo riesce a rigenerare le cellule e tutti i sistemi e, se non lo raggiungi mai (perché il sonno è molto interrotto e superficiale), il tuo sangue e i tuoi sistemi interni non si rigenerano e puliscono. 

Altro punto importante è se raggiungi una sufficiente quota di sonno REM, il sonno che rigenera il cervello, potenzia la memoria e favorisce il superamento dei piccoli traumi emotivi quotidiani, diminuendo stress, ansia e tensioni. 

Se ceni troppo tardi o il tuo pasto serale è troppo ricco e pesante la sera, se ti sottoponi a stimoli intensi sonori e luminosi a ridosso dell’ora di andare a dormire e se dormi con wifi e cellulare sempre acceso, il tuo sonno diventa di cattiva qualità e gradualmente crescono stress e malattia.

Come vedi, sono piccole azioni ed attenzioni quotidiane che possono aiutarti tantissimo, a cui non pensi e in grado di fare una grande differenza.

Mettere in pratica questi consigli e osserva ciò che accade…

Se vuoi saperne di più e se ti accorgi di vivere anche uno solo di questi punti… scopri come posso aiutarti e contattami per prenotare una call gratuita. 

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Buona Vita in Salute.