La stretta correlazione fra stress e salute ai nostri giorni è ormai nota ad un grande numero di persone, del resto lo stress è la “malattia” del nostro millennio.

Per questo ho pensato di proporvi un approfondimento dedicato all’argomento, in cui cercherò di rispondere ad alcune semplici domande che ci permetteranno di acquisire maggiore consapevolezza sulla problematica e individuare le soluzioni che abbiamo a disposizione, per liberarcene. 

Iniziamo col dire che siamo “stressati” quando ci sentiamo costantemente sotto pressione e impossibilitati a fermarci e a fare un “profondo respiro” o a prenderci una tregua. 

Come quel criceto che gira sempre più velocemente sulla ruota, senza riuscire a trovare una via di uscita.

Secondo studi recenti, l’incidenza dello stress è diffusa, coinvolgendo circa il 75% della popolazione. Tra le persone colpite, il 25% riporta livelli elevati di stress, mentre il 43% manifesta segni di squilibrio fisico come diretta conseguenza di questa condizione. 

Questo si traduce in un’infiammazione generale che ha già investito diversi sistemi interni, pregiudicandone il funzionamento.

Un fenomeno che le condizioni lavorative precarie e troppo intense, unite all’isolamento e all’instabilità dei legami, amplifica enormemente e che sembra colpire maggiormente le donne, poiché spesso tendono a farsi carico non solo del proprio stress, ma anche di quello del partner e degli altri componenti della famiglia.

Lo stress ci rende estremamente sensibili, più esposti nelle emozioni e costantemente impegnati per cercare di superare questa condizione, senza averne gli strumenti, cosa che acuisce ancora di più la condizione di disagio.

E così, iniziamo a non sentirci più noi stessi, ci sentiamo vivi solo a metà, il disagio diventa fisico e gradualmente blocca i sistemi del corpo tramutandosi in malattia vera e propria.

Quello che succede, però, se andiamo dal dottore, è che il più delle volte ci viene detto che non abbiamo nulla di organico (il processo è ancora nella fase iniziale o i danni al funzionamento sono ancora generali e lievi e il dottore fatica a catalogarli).

Ci dice anche che tutto sembra essere solo “nella nostra testa” e che quindi ci dobbiamo solo calmare e che i sintomi passeranno così come sono venuti.

Ovviamente questo non ci aiuta, anzi… visto che è davvero molto difficile da accettare come linea di ragionamento e può scatenare un peggioramento delle stesse condizioni di stress, innescando il senso di colpa e la tensione per non trovare vie di uscita.

MA COS’È REALMENTE LO STRESS? 

Lo stress è una risposta naturale di corpo e mente a una condizione momentanea di forte difficoltà o attacco. 

È una risposta che si attiva automaticamente: se ci sentiamo in pericolo il respiro si spezza, il battito accelera, l’ansia monta e il corpo si ricopre di sudore. 

Ma in cosa consiste nello specifico questa reazione?

È una forte emissione di ormoni e neurotrasmettitori che parte da quella zona del cervello chiamata “rettiliano”, il cervello originale (poiché è connesso alle facoltà istintive, primarie del nostro cervello). 

Ed è gestita da questi centri nevralgici: amigdala, ipotalamo, ipofisi (tutti posizionati nel cervello) e poi ghiandole surrenali (posizionate sui reni). 

Un’asse che connette il cervello con tutte le parti del corpo e che scatena e gestisce la risposta automatica e istintiva di reazione al pericolo.

Quando parliamo di stress, poi, non possiamo non parlare di adrenalina e cortisolo: due ormoni che regolano tutte le risposte nel nostro corpo.

Stimolano la reazione del sistema immunitario, regolano il quantitativo di zucchero nel sangue, l’accumulo di grassi e la loro utilizzazione per produrre energia, regolando così metabolismo, desiderio, riproduzione e gestione delle condizioni di stress.

La risposta del nostro cervello a una condizione costante di stress o di infiammazione è chiamata dalla PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia) “inversione della curva del cortisolo” ed è particolarmente insidiosa.

Stress e disturbi della salute 

Nel tempo, se non riusciamo a interromperla e quietarla, può condurre all’insorgenza di diverse patologie come:

• Ansia e problemi di insonnia (a causa dell’eccessiva ipervigilanza e dello stato di allerta costante), poi depressione, problemi cognitivi, desiderio di zuccheri, sovrappeso e problemi circolatori;
• Annebbiamento, cali di memoria e di concentrazione, carenza di focus e ribassata capacità di lavorare;
• Difficoltà digestive e disturbi dell’equilibrio intestinale;
• Desiderio smodato di zucchero e accumulo di grasso addominale;
• Problemi ormonali con squilibrio di tutti gli ormoni sessuali (estrogeni, progesterone, testosterone, prolattina) e conseguenti problemi di ciclo e fertilità;
• Problemi metabolici e di pressione alta, insulino resistenza, diabete, problemi circolatori;
• Problemi al sistema immunitario e insorgenza di disturbi autoimmuni, a causa di una costante stimolazione che conduce a risposte esagerate e fuori luogo dando vita ad intolleranze, allergie, problemi a pelle, ghiandole ed intestino;
• Problemi di invecchiamento precoce, sia fisici che mentali.

Questa condizione di stress influenza poi pesantemente il nostro sonno, così iniziamo a non dormire bene e a non riuscire a riposarci davvero.

La carenza di sonno si mostra nell’umore, nell’equilibrio dei nostri ormoni, nelle reazioni del nostro sistema immunitario, nella nostra chiarezza mentale, nella nostra capacità di comprendere e memorizzare, nella nostra attività sessuale e nella tolleranza al dolore e non solo.

Spesso gioca un ruolo chiave nella nostra incapacità di ritrovare il peso forma, proprio a causa di questo forte stato di allarme. 

La grelina, il nostro ormone della “fame”, aumenta quando siamo stanchi, e la leptina, l’ormone della sazietà, diminuisce. 

Così il corpo cerca di sopportare meglio questa condizione di stress consumando quantità maggiori di cibo, generando una “fame continua da stress”.

I cibi maggiormente incriminati in questo meccanismo sono:

• cioccolata
• zucchero
• dolci
• vino / alcool

Questi alimenti provocano un’immediata sensazione di energia, che calma momentaneamente la condizione di emergenza.

Quindi sono i cibi molto zuccherini, stimolanti o saporiti i nostri preferiti, quando il nostro cortisolo è fuori controllo.

Questo processo, protratto nel tempo, porta all’accumulo di grasso viscerale, un genere di grasso anomalo che produce citochine infiammatorie che disturbano progressivamente tutti i sistemi del nostro corpo.

A causa di questa condizione diventa impossibile per noi mangiare ciò che ci fa bene e perdere peso e stare in forma.

3 Passi per Quietare lo Stress

Come uscire dalla ruota del criceto, quietare lo stress e tornare a vivere in modo normale?

Ecco 3 passi alla portata di tutti:

1. LightOn e i miei programmi Detox funzionali: cioè dare una tregua al corpo di almeno 9 o 13 o 28 giorni da tutti gli alimenti in grado di scatenare infiammazione e attivazione dell’asse dello stress. In questo modo sospendiamo soprattutto lo zucchero, ma anche vino, caffè, glutine SENZA PATIRE e SENZA MAI SENTIRE FAME e diamo al corpo a sazietà proteine, vegetali e grassi sani. Li trovi qui.
2. Miglioramento dei ritmi di vita, prendendo ogni giorno un po’ di tempo per noi stessi. L’ideale è un momento di quiete; perfette a questo scopo sono le RISORSE GRATUITE che puoi trovare in piattaforma una volta che sei iscritta al percorso: meditazioni, visualizzazioni, ricette, lezioni di yoga e fitness, Coaching, linee guida di Naturopatia e di medicina nutrizionale.
3. Piante naturali che possono supportare mente e cuore e riequilibrare il sistema, alternandole tra loro e favorendo un riposo profondo attraverso una cena leggera e l’uso quotidiano di Aloe ed altri prodotti che trovi qui. 

Buona Vita in Salute NO STRESS….