RITMO SONNO-VEGLIA: tecniche efficaci per superare l’insonnia 🌙
Scopri come stabilizzare il ritmo sonno-veglia e migliorare il tuo sonno con tecniche naturali: respirazione, alimentazione e gestione dello stress.
Il tuo corpo è una macchina perfetta, progettata per vivere in forma e in salute senza sforzo.
Quando funziona come dovrebbe, brucia i grassi e li converte in energia, benessere e buon umore.
Quando l’equilibrio si spezza, a causa di cibi infiammanti o errori inconsapevoli, ti ritrovi invece a
La buona notizia è che bastano pochi giorni per ripartire e acquisire anche da zero un mindset per uno stile di vita volto a ritrovare peso forma e benessere.
E soprattutto per scoprire quanto bene puoi sentirti, in termini di energia, di focus e di positività, quando funzioni al tuo meglio.
Bastano 6 semplici mosse per toccarlo con mano.
Partiamo dalla NUTRIZIONE SANA, SEMPLIFICATA
Dimentica le calorie, la confusione, gli studi contrastanti, i sensi di colpa.
Dopo 25 anni di lavoro e di ricerche, in cui ho esaminato e provato ogni singolo approccio esistente, ho capito che mangiare sano e vivere bene è molto più semplice.
Tutto sta a capire qual è il perfetto funzionamento del tuo organismo.
Di cosa ha bisogno per essere in forma e in salute, e cosa gli impedisce di esserlo.
Per comprendere tutto ciò mi sono aiutata cominciando a 18 anni ad interessarmi alla Salute naturale e agli studi che qui mi hanno portato, tra cui quelli delle medicine antiche (Tradizionale Cinese e Ayurvedica), che da millenni studiano il perfetto equilibrio del corpo e della mente.
Mentre la medicina moderna studia la malattia, il sintomo, loro studiano la salute e come poterla preservare.
E mentre le diete e gli approcci alimentari si preoccupano di demonizzare certi cibi e venerarne altri, spesso con fanatismo e chiusura mentale, loro studiano TE: come funzioni al tuo meglio, come ti senti ora, come unire i due punti.
Cioè come tornare a quella speciale armonia naturale che è unica per te.
In una parola la tua vera “te stessa”, LA TUA VERA TE.
LA VERA TE STESSA in FORMA, in SALUTE, ENERGICA, CONCENTRATA, FELICE.
Qual è, allora, il tuo perfetto equilibrio? E cosa ti serve per funzionare al meglio?
Le ultime scoperte della scienza confermano la saggezza antica.
La chiave per :
🌺 la salute,
🌺 la forma fisica e
🌺 un corpo e
🌺 una mente giovane può essere sintetizzata in due soli punti:
Il corpo è una macchina ibrida: può ricavare energia dagli zuccheri oppure dai grassi.
Gli zuccheri sono un pessimo carburante, creano:
I grassi sani danno invece:
A causa di studi fallaci risalenti agli anni ‘60 e ‘70, ormai confutati, abbiamo sviluppato terrore per i grassi, e spesso anche per le proteine.
Così ci siamo buttati sui carboidrati a colazione, pranzo e cena: pasta, pane, pizza, biscotti, crackers… tutte, invariabilmente, forme di zucchero.
Da allora i casi di obesità e di malattie autoimmuni sono raddoppiati.
Oggi la scienza sa il perché: l’abuso di zuccheri è pericoloso.
È la miccia che accende l’infiammazione, gli zuccheri agiscono sugli stessi centri in cui agiscono gli oppiacei e la cocaina creando dipendenza.
Mentre Il giusto carburante per il corpo sono i grassi sani.
Non ha senso mangiare se non ricaviamo i nutrienti dal cibo.
Eppure è quello che facciamo ogni giorno: ingeriamo una gran quantità di cibo senza curarci della digestione, gonfiandoci e sviluppando carenze.
Siamo una società sovralimentata eppure sottonutrita.
Il problema è semplice: abbiamo dimenticato le millenarie Leggi della Digestione, cioè i segreti di quel processo essenziale che separa i nutrienti dagli scarti e li trasporta nelle cellule, eliminando il resto.
I segreti riguardano l’orario dei pasti, l’ordine delle pietanze, la cottura (fondamentale anche per le verdure), la masticazione.
Semplici accorgimenti che ti cambiano subito la vita.
Come mangi è quasi più importante di cosa mangi.
Se dovessi distillare l’essenza di ciò che ti occorre per sentirti al tuo meglio e ritrovare salute e forma fisica, potrei racchiuderla in queste 6 azioni che condivido tra poco qui sotto.
Piccole abitudini quotidiane, spesso a costo zero, che trasformano il tuo benessere, la tua energia e la tua capacità di bruciare i grassi.
Applicale almeno 5 giorni alla settimana (regola 80 20) e ti cambieranno la vita.
BERE ACQUA CALDA: I BENEFICI DI UN SEGRETO MILLENARIO DIMENTICATO
Bere regolarmente acqua calda facilita la disintossicazione dell’organismo liberandolo e purificandolo da tossiemia, soprattutto se associata al regolare utilizzo di ALOE VERA GEL FOREVER.
Leggi qui i BENEFICI dell’acqua calda
ASSUMI GRASSI BUONI E GIUSTI
Assumi regolarmente grassi saturi di qualità: burro, ghi (burro chiarificato), olio d’oliva, olio extravergine di cocco (il migliore per i vegani).
Integra con la Nutraceutica utile (chiedimi pure una CALL GRATUITA per saperne di più.
Ti donano forza, purezza e concentrazione, e ti aiutano a ritrovare il peso forma.
INIZIA IL PASTO CON UNA PROTEINA
Vuoi metterti a dieta ma non ci riesci mai perché la fame ti tortura?
Tutti parlano di diminuire le calorie e questo pesare tutto finisce per diventare un’ossessione che ti fa sentire sempre in tensione e insoddisfatto.
Vorresti mangiare di meno, ma poi finisci sempre con alzarti da tavola troppo sazio e consapevole che hai mangiato più di ciò che ti occorre?
Desideri sempre un dolce per finire il pasto, e spesso uno solo non basta e poi dopo un’ora o due si ricomincia con il giro di giostra.
Ti piacerebbe rilassarti a tavola senza temere il cibo perchè poi lo vedrai sulla bilancia domani?
Ti piacerebbe conoscere il segreto della sazietà?
Che poi fa rima con libertà!
Essere libera dall’incubo della fame costante e della guerra con il cibo.
Una via c’è per sentirti soddisfatta e iniziare a mangiare il giusto in modo spontaneo e senza sforzo.
Questo segreto lo hanno messo a punto in America nelle Università mediche dove si studiano Diabete e Obesità, due delle emergenze moderne più allarmanti.
Per aiutare i pazienti obesi e diabetici a seguire una dieta, cosa che sembra impossibile, hanno scoperto che c’è un piccolo ma fondamentale accorgimento da mettere in campo.
Inverti l’ordine delle portate e consuma SEMPRE prima un piatto di proteine e poi tutto il resto.
Inizia dalle proteine, mastica bene e fai passare quindici minuti da quando hai iniziato, prima di attaccare con le altre pietanze.
Se lo applichi ogni giorno, questo semplice accorgimento, che non ti costa nulla se non introdurre una abitudine nuova (esattamente come bere acqua calda), è in grado di darti una sazietà mai provata prima!
E naturalmente ti accorgi che sei soddisfatta e che poi ti bastano verdure cotte e grassi sani e quasi non c’è più posto per pane, pasta o riso o dolci.
E lo puoi sperimentare quanto è vero proprio nel nostro percorso LightOn.
Il nostro percorso Detox Reset Metabolico, che ti vede smaltire le tossine inglobate, abbassare l’acidità e alcalinizzare il corpo in 9 giorni di Detox Reset Metabolica.
E il tutto avviene in modo spontaneo e per la prima volta in vita tua ti senti soddisfatta, nutrita e felice mentre dimagrisci e ritrovi la tua vera forma.
Ciò è un pilastro del LightOn e LightOn Plus ed è ciò che osservano tutti coloro che lo seguono: “ho spontaneamente maggiore soddisfazione e ritrovo il peso forma senza accorgermene” dicono le nostre donne.
Così da domani inizia da un piatto di proteine il tuo pasto.
Non ne occorre una grande quantità, bastano anche 100/150 gr e poi prosegui con il resto.
Ti sentirai sazia (forse per la prima volta da tanto tempo), e digerirai in meno tempo evitando sonnolenza e cali di attenzione.
Via fame ostinata, via chili di troppo senza contare le calorie e leggerezza post pranzo mai provata prima!
Cosa ti costa? Invece di discutere da domani fai la prova su di te!
Poi mi dirai se funziona o meno!
FAI RIPOSARE IL TUO STOMACO!!!
L’idea del digiuno intermittente ti spaventa?
Sei anche tu convinta che per stare bene e in salute sia necessario mangiare 4/5 volte al giorno?
Certo non è facile convincersi del contrario, per diversi motivi.
Quando sentiamo nominare la parola “digiuno”, l’associazione inconscia che scatta subito nella nostra mente è: digiuno = fame = sofferenza.
Quante volte diciamo senza pensarci: ”Sto morendo di fame?”
È una paura antica.
Noi esseri umani abbiamo un legame complicato con il cibo, vi riversiamo emozioni complesse che si intrecciano con le nostre radici culturali e religiose.
Il cibo è nutrimento, convivialità, religione, compensazione, conforto, dipendenza, persino punizione.
Eppure il digiuno intermittente è diventato molto popolare negli anni recenti nonostante a molti spaventi ed è vissuto come una vera e propria sfida.
Continua a seguirmi e a leggermi, perché è arrivato il momento di fare chiarezza!
Contattami pure qui se vuoi farmi domande in merito.
CUOCI BENE LE VERDURE
Costrette spesso al ruolo di “comparse”, le verdure in realtà sono ottime fonti di carboidrati equilibrati, di lunga durata e che non stimolano il picco glicemico.
Sì, anche la verdura contiene zuccheri, ma in quantità inferiore rispetto al pane, un piatto di pasta o ad una pizza.
Sono zuccheri ricchi di acqua e la loro assimilazione è ostacolata dalla presenza di fibre indigeribili.
Per questo richiedono una digestione più lenta, che li porta nel sangue più lentamente e in modo meno traumatico.
Consumare verdure non porta quindi solo fibre, ma anche zuccheri di ottima qualità.
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno, dalle vitamine ai minerali, ci può essere fornito attraverso le verdure, se cotte in modo appropriato.
Leggi o ascolta il mio Articolo qui .
MUOVITI E CAMMINA
Aggiungi il movimento alla tua routine quotidiana, per aumentare forza ed energia e sentirti al meglio. Basta una passeggiata o un’attività fisica che ti diverta per trasformare in meglio le tue giornate.
Dulcis in Fundo: il vero segreto e torni TE
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Buona vita in Salute mentre vivi sempre più LA TUA NUOVA e VERA TE.
Trainer Counsellor Mental&Health Coach
Specialista nell'Equlibrio dell'Asse Intestino Cuore Cervello e Psicobiotica.
Specializzata in Scienze della Nutrizione Umana, Nutraceutica Avanzata e in Psicologia Transpersonale Moderna.
Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere del medico, ma essere di supporto alla persona.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra medico e paziente.
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