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ORMONI SESSUALI: Conoscerli per Vivere Meglio

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ORMONI SESSUALI:

... Conoscerli per Vivere Meglio

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Scopri come gli ormoni sessuali femminili e maschili

agiscono sulla tua salute e il tuo benessere

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Oggi approfondiamo un tema molto importante, quello degli ormoni sessuali, sul quale c’è tanta confusione e non sempre è facile trovare le giuste informazioni. 

Lo facciamo come sempre in modo semplice, chiaro e soprattutto pratico.

Ormoni sessuali maschili e femminili: partiamo innanzitutto dagli estrogeni

Sono ormoni che agiscono sia sugli uomini che sulle donne e sono molto più di un semplice ormone sessuale, poiché svolgono un ruolo cruciale non solo nei cicli mestruali delle donne, ma influenzano, pensa un po’, anche tante altre delicate e cruciali funzioni, fra cui: 

  • Densità ossea 
  • Coagulazione del sangue 
  • Salute della pelle e dei capelli (ad esempio, assottigliamento della pelle e perdita di capelli) 
  • Umore 
  • Desiderio sessuale
  • Memoria 
  • Salute cardiovascolare

Ormoni sessuali femminili: valore degli estrogeni da cosa dipende e quali sono le conseguenze 

Le donne possono soffrire maggiormente di disfunzioni a carico di questo ormone, ma si tratta di situazioni fortemente influenzate dal nostro stile di vita e sulle quali possiamo fare tanto.

I livelli di estrogeni nelle donne aumentano naturalmente con la pubertà e diminuiscono con l’invecchiamento. Tuttavia sono anche fortemente influenzati da fattori legati allo stile di vita come lo stress cronico, la dieta, l’esercizio fisico e le tossine ambientali

Bassi livelli di estrogeni sono associati a:

  • Cambiamenti di umore
  • Problemi di sonno 
  • Bassa libido 
  • Secchezza vaginale 
  • Vampate di calore

Inoltre, espongono le donne a un rischio maggiore di osteoporosi, morbo di Alzheimer e malattie cardiovascolari e possono portare a un aumento del grasso corporeo nei fianchi e nelle cosce riducendo il dispendio energetico, rendendo più difficile il mantenimento di una composizione corporea sana. 

Allo stesso tempo, un livello elevato di estrogeni o uno squilibrio di estrogeni e progesterone, (che spesso è insufficiente nelle donne in pre-menopausa), è chiamato dominanza estrogenica e può portare a:

  • Cicli mestruali irregolari 
  • Sindrome premestruale grave
  • Disfunzioni tiroidee 
  • Aumento del rischio di problemi al seno
  • Tumori alle ovaie e all’utero

Ormoni sessuali maschili: i livelli di estrogeni 

Al contrario, i livelli di estrogeni negli uomini tendono ad aumentare con l’invecchiamento, soprattutto quando aumenta il grasso della pancia, che è una fabbrica naturale di estrogeni. 

Questa diminuzione dei livelli di estrogeno negli uomini, porta a:

  • Perdita di massa muscolare 
  • Affaticamento 
  • Diminuzione della motivazione e della libido 
  • Disfunzione erettile

A prescindere dai sessi, testare i livelli di un tipo di estrogeno chiamato estradiolo (E2) può aiutarci a comprendere l’impatto degli estrogeni sul corpo e adottare abitudini sane che favoriscano l’equilibrio ormonale.

Testosterone: che ruole svolge questo ormone steroideo sessuale 

 

Passiamo ora al Testosterone che, sebbene sia generalmente considerato un ormone maschile, come gli estrogeni svolge un ruolo cruciale nella salute di uomini e donne. 

I livelli di testosterone diminuiscono sia negli uomini che nelle donne con l’età e questo può comportare:

  • Aumento del grasso corporeo 
  • Riduzione della forza e della massa muscolare
  • Diminuzione della libido e della funzione sessuale 
  • Perdita di capelli 
  • Affaticamento 
  • Problemi di umore e memoria 

Tra le donne in premenopausa, gli squilibri degli ormoni sessuali sono anche associati a condizioni come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e problemi alle ovaie

Gli ormoni sessuali e la dieta

Le diete ad alto contenuto di zuccheri e amido e l’abuso di alcool favoriscono l’accumulo di grasso nella pancia, che causa la resistenza all’insulina, conseguenza principale della PCOS e della progressiva carenza di ormoni sessuali

Il punto più cruciale per riequilibrare gli ormoni sessuali è introdurre regolarmente grassi sani (il colesterolo, infatti, è un precursore degli ormoni sessuali) che possono trarre beneficio dall’aggiunta di buone fonti di grassi saturi come:

  • Uova di galline allevate libere a terra
  • Manzo allevato ad erba 
  • Burro da pascolo 
  • Ghi che è burro chiarificato
  • Olio di cocco extravergine 

Un notevole aiuto e supporto lo puoi trovare con il protocollo ARTICSEA https://monicalazzaretti.it/artic-sea/ 

Allo stesso modo, un intestino sano coltiva un metabolismo sano degli ormoni sessuali, quindi considera l’aggiunta di verdure cotte in modo leggero ogni giorno, l’uso regolare di probiotici, che puoi trovare qui https://monicalazzaretti.it/activeprob/ e di fibre prebiotiche https://monicalazzaretti.it/fiber/ 

Anche l’esercizio fisico aiuta a bilanciare gli ormoni, riducendo gli estrogeni e aumentando il testosterone, il che aiuta a ottimizzare la composizione corporea perdendo grasso e costruendo muscoli. 

L’allenamento della forza, in particolare dei grandi muscoli della parte inferiore del corpo, con esercizi come squat, affondi o sedute al muro, è un modo naturale per aumentare il testosterone.

L’eccesso di alcol può alterare il metabolismo e la funzione degli ormoni sessuali a causa del modo in cui l’alcol colpisce il fegato, il sito principale del metabolismo ormonale. 

Inoltre, l’impatto dell’alcol sul sistema endocrino può alterare l’equilibrio degli ormoni sessuali, influenzando la salute riproduttiva e la funzione sessuale. 

L’alcool aumenta drasticamente gli estrogeni e abbassa il testosterone, e negli uomini porta a “pancia da birra”, ingrossamento del seno e perdita di peli sul corpo e, peggio ancora, disfunzione erettile e perdita di libido.

Un protocollo funzionale di lavaggio epatico naturale in 4 gg con https://monicalazzaretti.it/dx4/, con l’uso di piante adattogene e naturalmente riequilibranti, può essere utile per bilanciare gli ormoni sessuali.

Per saperne di più e per capire cosa posso fare per te in modo personalizzato e sicuro, chiedimi una consulenza gratuita qui https://monicalazzaretti.it/contatti/ 

Inizia a mettere ordine nelle tue abitudini e vedrai come torneranno in ordine anche i tuoi ormoni e con essi il tuo benessere.

Monica Lazzaretti

Trainer Counsellor Mental&Health Coach Specialista nell'Equilibrio dell'Asse Intestino Cuore Cervello e Psicobiotica.
Specializzata in Scienze della Nutrizione Umana, Nutraceutica Avanzata e in Psicologia Transpersonale Moderna.

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INTESTINO E CAMBIO DI STAGIONE: i segreti per mantenere l’equilibrio intestinale tutto l’anno

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INTESTINO E CAMBIO DI STAGIONE:

... i segreti per mantenere l’equilibrio intestinale tutto l’anno

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Intestino e cambio di stagione:

i segreti per mantenere l’equilibrio intestinale tutto l’anno

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Il cambio di stagione può influenzare direttamente la salute intestinale. L’intestino, considerato il nostro “secondo cervello”, svolge un ruolo cruciale nella nostra salute generale, influenzando tutto, dalla digestione all’immunità. 

Questo articolo esplora come i cambiamenti stagionali impattano sull’intestino e come la medicina molecolare offre nuove strategie per ottimizzare il benessere intestinale in questi periodi di transizione.

Intestino e cambio stagione: le conseguenze  

Il cambio stagione non prevede solo il cambio dell’armadio: l’allungamento delle giornate, l’aumento della temperatura e la variazione degli alimenti di stagione possono influenzare il nostro organismo, principalmente a livello intestinale causando:

  • Variazioni nel microbiota intestinale: la composizione del microbiota intestinale può variare significativamente con il cambio delle stagioni. Queste variazioni sono influenzate da fattori come la dieta, l’esposizione al sole e l’attività fisica, che tendono a modificarsi nel corso dell’anno. Studi hanno dimostrato che tali cambiamenti possono avere impatti diretti sulla salute digestiva, sull’assorbimento dei nutrienti e sul sistema immunitario.
  • Impatto sul metabolismo: le stagioni influenzano il nostro metabolismo, con potenziali effetti sulla digestione e sull’efficienza con cui il nostro corpo utilizza i nutrienti. Ad esempio, durante l’inverno, la tendenza a consumare cibi più ricchi può influenzare non solo il peso corporeo, ma anche la salute intestinale. Il cambio stagione in certi casi prevede anche un cambio di dieta, dunque anche a livello intestinale possono esserci dei cambiamenti.

Sistema immunitario e salute intestinale

La salute intestinale è profondamente legata al sistema immunitario. Le variazioni stagionali possono modificare la risposta immunitaria del corpo, influenzando direttamente l’intestino e la sua capacità di combattere le infezioni e le infiammazioni. 

Ad esempio, uno studio chiave ha esaminato l’impatto dell’infezione da virus dell’influenza sul microbiota intestinale e sull’infiammazione intestinale mediata dalle cellule Th17.

Questa ricerca ha scoperto che l’infezione polmonare da influenza può alterare significativamente il profilo della microbiota intestinale attraverso un meccanismo dipendente dalle interferoni di tipo I (IFN-I).

Il ruolo della medicina molecolare

La medicina molecolare, un campo della medicina che mira a comprendere le basi molecolari delle malattie per sviluppare nuove strategie per la diagnosi, il trattamento e la prevenzione, offre nuove prospettive per affrontare le sfide poste dai cambiamenti stagionali sulla salute intestinale. Nello specifico, la medicina molecolare può aiutare a identificare specifici cambiamenti nella composizione del microbiota intestinale o nelle sue espressioni geniche associate a diversi periodi dell’anno. Questo permette di sviluppare strategie personalizzate per ottimizzare la salute intestinale.

Cambio di stagione e integratori: interventi personalizzati 

Con una comprensione molecolare dei meccanismi attraverso cui le stagioni influenzano l’intestino, si possono sviluppare interventi dietetici o supplementi mirati per sostenere la salute intestinale, basati sul profilo genetico e sulla composizione del microbiota di un individuo.

La medicina molecolare può anche portare allo sviluppo di nuove terapie per malattie intestinali influenzate dai cambiamenti stagionali, come terapie probiotiche personalizzate o trattamenti che modulano specifiche vie metaboliche o immunitarie.

Raccomandazioni per la salute intestinale con il cambio di stagione

Dieta e supplementazione

La medicina molecolare può aiutare a identificare i nutrienti che influenzano positivamente la salute intestinale e la risposta immunitaria. Attraverso l’analisi genetica e molecolare, è possibile determinare quali componenti della dieta possono ad esempio sostenere la crescita di specie benefiche del microbiota intestinale, modulare la risposta immunitaria.. e favorire così l’integrazione degli stessi in base alle necessità.

Chiedimi qui una call gratuita (link https://monicalazzaretti.it/callorientamento/)

Attività fisica regolare

Ciascuno di noi ha un diverso grado di attività fisica: mantenere un’attività fisica costante per favorire un metabolismo sano e un microbiota intestinale equilibrato, con programmi di esercizio potenzialmente personalizzati basati sull’analisi molecolare, può aiutare.

Conclusione

I cambiamenti stagionali influenzano in modo significativo la nostra salute intestinale attraverso una varietà di meccanismi, compresa l’alterazione del microbiota intestinale e la modulazione del sistema immunitario. 

La medicina molecolare, con il suo approccio personalizzato e basato su evidenze, offre nuove opportunità per affrontare queste sfide in modo efficace. Attraverso la comprensione e l’applicazione di interventi mirati, possiamo ottimizzare la nostra salute intestinale e il nostro benessere generale, adattandoci armoniosamente ai ritmi naturali delle stagioni. 

Ulteriori ricerche in questo campo promettente continueranno a svelare modi innovativi per supportare la salute intestinale in risposta ai cambiamenti stagionali.

Se vuoi saperne di più contattami qui (link https://monicalazzaretti.it/callorientamento/)

Buona vita in salute!

Dott.ssa Lazzaretti Monica

Trainer Counsellor Mental&Health Coach

Naturopata, Specialista nell’Equilibrio dell’ASSE INTESTINO CUORE CERVELLO e Psicobiotica 

Dottorato in Scienze della Nutrizione Umana Naturale specializzata in  Nutraceutica Avanzata e Dottorato in Psicologia Transpersonale Moderna specializzata in Psicogenealogia

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BENEFICI DEL MAGNESIO: in Primavera è Salute!

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Benefici del Magnesio:

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Se vuoi scoprire i benefici del magnesio e una serie di suggerimenti pratici e preziosi per assumere giornalmente la quantità corretta di questo prezioso nutriente, in questa breve guida troverai quello che ti serve per incrementare il tuo benessere generale.

Iniziamo col dire che il minerale prende il suo nome dalla città “Magnesia”, ubicata nella Lidia, regione dell’Asia Minore Occidentale, dove veniva usata una pietra (carbonato di magnesio) che bruciando produceva una luce bianchissima. Per questo motivo, il magnesio è da sempre associato alla produzione di energia e questa sua caratteristica è correlata anche alla sua funzionalità all’interno dell’organismo umano.

Proprietà del magnesio: energia e magnesio 

Il magnesio partecipa alla produzione di energia all’interno della cellula in quanto regola l’attività di oltre 300 enzimi, controllando le principali vie metaboliche dell’organismo umano. 

Ogni giorno un soggetto adulto deve introdurre una dose di almeno 500 milligrammi di magnesio. 

Per fare un confronto, con riferimento solo alle dosi, ogni giorno sempre in un soggetto adulto è richiesta la dose di 300 milligrammi di vitamina C (si lo so… dicono 60 mg… MA NON È COSÌ☺️)

La dose di magnesio giornaliero è superiore persino della dose consigliata di vitamina C. 

Ma quali sono le principali funzionalità del magnesio all’interno del corpo umano?

❇️Il magnesio regola l’eccitabilità della cellula e della trasmissione nervosa. 

❇️Il magnesio protegge il cervello da carenze energetiche, limitando il danno cerebrale. 

❇️Limita l’azione tossica dei radicali liberi dell’ossigeno. 

❇️Entra, assieme al calcio, nella costituzione delle ossa. Il magnesio svolge un rilevante ruolo nella genesi e nella terapia della osteoporosi.

Di conseguenza la carenza di magnesio causano: stanchezza, debolezza, mancanza di concentrazione; si possono avere aritmie cardiache, ritardi della crescita e disturbi nel comportamento con labilità emotiva. 

I valori corretti di magnesio nel sangue

Chi vuol sapere se ha una concentrazione salutare di magnesio, può fare un semplice esame del sangue: la magnesemia.

Il valore “normale” del magnesio nel sangue circolante è attorno a 2 mg/ 100ml. Si può tendere ad una ridotta presenza di magnesio nell’organismo per varie cause.

👇👇👇

Tra queste: 

‼️ridotta introduzione alimentare; 

‼️ridotta capacità di assorbimento intestinale (gastrite cronica atrofica, 

ridotta acidità gastrica, uso eccessivo di crusca…); 

‼️diarrea e vomito frequenti; 

‼️diabete mellito e altre patologie endocrine a carico della tiroide, paratiroide, ghiandole surrenali; 

‼️malattie renali croniche (glomerulonefrite, pielonefrite); 

‼️uso scriteriato di farmaci, come i diuretici; 

‼️abuso di alcool; 

‼️intensa sudorazione. 

‼️la cottura dei vegetali riduce il contenuto di magnesio.

 

In quali alimenti si trova il magnesio? 

(in quantità decrescente)

👇👇👇

Semi oleosi (frutta secca: mandorle, noci, nocciole, semi di zucca, semi di girasole, semi di lino, pistacchi, pinoli….), tutta la verdura cruda a foglie vere, Kiwi, Arance, Agrumi, Pompelmo, Carciofi, Bieta, Cavolfiore, Broccoli, Cavoli Bruxelles, Fagioli ,Ceci, Pollo, Grana, Bresaola, Riso integrale, Cacao in polvere, acqua con residuo fisso secco superiore a 500 mg /litro.

‼️Cosa succede se manca il magnesio?‼️

⚠️spasmi muscolari; 

⚠️confusione mentale; 

⚠️nervosismo, 

⚠️irritabilità, 

⚠️insonnia; 

⚠️malattie della pelle; 

⚠️aritmie; 

⚠️alitosi, 

⚠️stipsi; 

⚠️secrezioni maleodoranti; 

⚠️mestruazioni dolorose, 

⚠️perdita di calcio dalle ossa.

 

CHIEDIMI come ricevere subito a casa i miei nutraceutici funzionali per il tuo fabbisogno giornaliero di Magnesio in sinergia combinata per i migliori effetti e benefici 

 

Dott.ssa Lazzaretti Monica

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DONNA che VUOLE vivere gli anni della menopausa come una seconda vita rigenerante e rigenerativa, vivendo la GIOIA di ESSERE DONNA padrona e consapevole della propria Sessualità e del proprio Potere Femminile.

La Donna che
VUOLE FARE PACE con le sue parti, che vive pienamente le sue caratteristiche e con gioia le sue relazioni, senza conflitti, senza giochi di potere, pienamente allineata al Suo Sé.

Ecco come Posso Aiutarti

Coaching, BenEssere Psico-Fisico e Integrazione Certificata

Creo con te e per te il percorso ottimale ed efficace per raggiungere i tuoi obiettivi di BenEssere e Salute, sia in forma fisica che mentale ed emotiva, con una nutrizione profonda e funzionale. Il percorso ti consentirà di usufruire gratuitamente delle mie competenze multidisciplinari guidandoti immancabilmente nella via della Trasformazione, del Riconoscimento e della Realizzazione di Te Stessa.

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Identifichiamo la tua situazione attuale. Fissiamo gli obiettivi di benessere che desideri raggiungere. Ti dò suggerimenti specifici di Coaching e Benessere fisico e mentale.

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