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È primavera, una stagione bellissima che purtroppo non significa soltanto clima mite, belle giornate, uccellini che cantano e profumo di fiori e piante nell’aria. 

Per tante persone, infatti, primavera vuol dire soprattutto lo scatenarsi delle allergie.

Chi ne soffre sa bene quanto possano essere fastidiosi i sintomi: 

• raffreddore, 
• starnuti, 
• occhi rossi e lucidi, 
• mal di testa, 
• e a volte anche veri e propri attacchi d’asma. 

Il primo pensiero, si sa, è quello di correre in farmacia a comprare qualche spray al cortisone, che ci faccia subito tornare a respirare, e poi via con gli antistaminici. 

Pochi però sono a conoscenza che possiamo trattare e prevenire le allergie in modo efficace e naturale… ponendo l’attenzione anche su quello che mangiamo, che ingeriamo… poiché alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi dell’allergia.

E altri, invece, migliorarli notevolmente.

Cos’è esattamente un’allergia, e cosa si può fare per limitare o eliminare questo problema che ha un impatto negativo sulla qualità della vita dei soggetti che ne soffrono? 

Vediamo…

Le allergie sono una risposta anomala del sistema immunitario, che riconosce come nocive alcune sostanze che in realtà non lo sono e, per difendersi, libera sostanze molto attive che lo irritano, come l’istamina, e che provocano per questo diversi disturbi (gonfiore della laringe, degli occhi, orticaria, difficoltà respiratorie).

QUALI SONO LE CAUSE DELLE ALLERGIE?

I disturbi di tipo allergico in genere cominciano dall’infanzia o si verificano in seguito a causa dell’alimentazione scorretta della mamma in gravidanza.

Nella maggior parte dei casi, la causa principale sono errori alimentari fatti in passato, come la precoce esposizione dei figli a cibi molto diversi dal latte materno e il consumo eccessivo di cibi industriali da piccoli (merendine, succhi di frutta, e così via), che alterano il normale funzionamento del sistema immunitario.

Altre cause delle allergie sono le vaccinazioni anti-epatite (le proteine assunte in tenera età attraverso i vaccini alterano il nostro sistema immunitario, facendo nascere allergie) e il fumo di sigarette, che rende le mucose più sensibili, per cui anche queste andrebbero evitate.

COSA SI PUÒ FARE, INVECE, QUANDO GIÀ SI SOFFRE DI ALLERGIE?

Innanzitutto, ovviamente, dopo aver individuato con le prove allergiche la sostanza a cui sei sensibile, tienitene a distanza e, se si tratta di un alimento, sospendilo in modo drastico (anche in via permanente, se l’allergia è forte).

Poi, ci sono dei cibi che, di per sé, peggiorano qualsiasi sintomo allergico, e che quindi vanno assolutamente evitati.

Sono il latte e i derivati (che, stimolando una produzione eccessiva di muco, mettono in pericolo le nostre mucose) e i pomodori, le fragole, le arachidi e i pesci di grandi dimensioni (come il tonno), che sono ricchi di istamina.

Inoltre ecco altri suggerimenti a prescindere dal tipo di allergia:

• Elimina i cibi altamente trasformati e i cibi spazzatura carichi di zucchero.
• Evita l’esposizione a indumenti di lana e alla polvere, perché sprigionano sostanze inalanti che stimolano la risposta eccessiva delle difese.
• Evita di far asciugare i vestiti all’aperto nei periodi in cui rischiano di riempirsi di polline.
• Fai una dieta equilibrata con verdure, proteine e cereali integrali in chicchi conditi con spezie e pochi grassi a crudo.
  Ti aiuterà a disintossicarti e alleggerirti.
• Il miele crudo integrale ha una grandissima capacità di ridurre le allergie o di sbarazzarsene quindi, se non hai una costituzione troppo calda prova a introdurne un cucchiaio al mattino nei periodi di maggiore rischio di allergia.
• L’aceto di mele è un antico rimedio che dà sollievo alle allergie (e sollievo al bruciore di stomaco).
  Ha la capacità di ridurre la produzione di muco e di ripulire il sistema linfatico. Mescola un cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere d’acqua e bevilo tre volte al giorno.
• L’ALOE VERA FOREVER è un antistaminico naturale che può essere molto efficace in quanto blocca naturalmente la capacità del corpo di produrre istamina.
• Bevi ACQUA CALDA (1 litro e 1/2 durante la giornata lontano dai pasti).
• Mangia pasti semplici, poco trasformati e il più possibile naturali.
• Consuma solo derivati da latte crudo e non abusarne.

Cos’è l’allergia nello specifico quella  “di stagione” ?

L’allergia è una reazione anomala scatenata dal nostro sistema immunitario verso sostanze di vario tipo (detti allergeni) che vengono considerate dall’organismo come “nemiche”.

Questo “contatto” scatena un processo infiammatorio a carico di organi e tessuti, che si manifesta con vari sintomi quali rinite, lacrimazione e arrossamento oculare, respiro sibilante, difficoltà respiratorie e tosse.

Quali sono le allergie stagionali più comuni?

Le allergie stagionali, dette anche “febbre da fieno” sono abbastanza diffuse. 

Hanno la caratteristica di manifestarsi solo in determinati periodi dell’anno, in particolare in primavera, estate o autunno, a seconda del fattore scatenante.

I sintomi sono soprattutto rinite e congiuntivite. 

La gravità dei sintomi può variare in base alla stagione.

In primavera, gli allergeni principali riguardano i pollini derivanti da alberi quali quercia, olmo, acero, ontano, betulla, ginepro e ulivo; in estate gli allergeni principali sono le graminacee, mentre in autunno uno dei principali allergeni è l’ambrosia.

Cosa scatena le allergie?

Come detto sopra, il principale imputato delle allergie stagionali è il polline che, liberandosi nell’aria nel periodo della fioritura, causa in soggetti più sensibili uno stato infiammatorio che coinvolge maggiormente l’apparato respiratorio. 

Ciò si verifica perchè nel polline, come in alcuni alimenti, sono contenute delle sostanze chiamate antigeni o allergeni che, una volta penetrati nel nostro organismo, possono scatenare la reazione del sistema immunitario, che inizia a produrre una serie di anticorpi tipici delle allergie (IgE). 

Questi inducono in alcune cellule il rilascio di una sostanza, l’istamina, che scatena i veri sintomi dell’allergia (prurito, starnuti, congestione ecc.,); ecco il perché dell’utilizzo degli antistaminici, che bloccando l’azione dell’istamina, contrastano i sintomi dell’allergia.

In questi soggetti, più sensibili all’azione degli allergeni, il legame tra allergia ai pollini e alimentazione è ancora più stretto, per un meccanismo che la ricerca scientifica chiama cross reattività, e cioè che gli antigeni (o allergeni) contenuti in alcuni alimenti, molto simili agli antigeni contenuti nei pollini, possono innescare la stessa reazione allergica peggiorando la situazione. 

È dunque fondamentale, in questi casi curare anche l’alimentazione.

Quali alimenti evitare?

Per chi soffre di allergia alle Graminacee gli alimenti da evitare sono soprattutto ortaggi e vegetali, come agrumi, pomodoro, melone, sedano, bietole, e alcuni frutti come pesche, prugne, anguria, kiwi, ciliegie, albicocche, mandorle e arachidi. 

Bisogna stare attenti anche al frumento, graminacea che contiene più o meno gli stessi antigeni che respiriamo, quindi moderare il consumo di pasta, pane e prodotti che derivano da esso, e altri tipi di cereali come orzo, avena, mais, riso e segale.

Chi invece è allergico alle Parietarie dovrebbe evitare basilico, piselli, ciliegie, ortica, melone, soia e gelso. Inoltre sarebbe meglio limitare anche il consumo di arachidi, pistacchi, kiwi, pomodori, anguria, pesche, carote, sedano e finocchio.

Per chi è allergico invece alle Betulacee dovrebbe evitare alcuni frutti come mela, pera, banana, nespola, pesca, ciliegia, albicocca, prugna, kiwi, lampone, fragola, litchi. 

Tra gli ortaggi invece evitare carote, sedano e finocchio. Altri alimenti da limitare/evitare sono il pepe verde, il prezzemolo, le noci, la nocciola, arachidi e mandorle.

In generale poi bisogna fare attenzione a tutti quei cibi che contengono grandi quantità di istamina (es. i formaggi, tonno in scatola, alcolici, cioccolato, insaccati, crostacei e molluschi) e additivi alimentari e coloranti, in particolare l’E102 o tartrazina, contenuta in sciroppi, caramelle, marmellate e chewing-gum.

Attenzione: nel caso di allergie concomitanti … è sempre opportuno evitare il fai da te e rivolgersi sempre al medico, o ad un professionista esperto, prima di eliminare una discreta quantità di alimenti dalla nostra dieta, per evitare di attuare inutili privazioni e di correre il rischio di incorrere in carenze nutrizionali.

Cosa accade nei soggetti allergici?

Succede che il sistema immunitario considera estranea una sostanza di per sé innocua e “ingigantisce” il livello di pericolosità della sostanza stessa. 

Pertanto, l’errore da parte del sistema immunitario è doppio: memorizza un agente innocuo come pericoloso e, allo stesso tempo, si prepara a reagire in maniera massiccia qualora si ripresentasse l’allergene. 

Questo meccanismo, definito processo di sensibilizzazione, si può manifestare nei pazienti con differenti sintomi e può impiegare tempi molto diversi per instaurarsi (da qualche giorno fino ad anni).

Come intervenire in modo naturale?

Intanto bisogna aver chiaro che la prima regola è quella di abbassare l’INFIAMMAZIONE in corpo e quindi la prima cosa è intervenire con una Detox mirata.

Infatti l’allergia può sopraggiungere anche all’improvviso in persone che precedentemente non la denunciavano, causata dall’aumento dello stato  INFIAMMATORIO.

Fai una cura di terreno per riequilibrare il Microbiota intestinale, introducendo un buon integratore di Probiotici, come il nostro FOREVER PROB e  il nostro Aloe Forever che ha anche funzione di antistaminico NATURALE

È importante conoscere i benefici dei principi attivi della nostra ALOE FOREVER sull’apparato respiratorio.

Grazie all’azione germicida di alcuni antrachinoni, associata a quella lenitiva e cicatrizzante dei mucopolisaccaridi e degli steroli vegetali, l’Aloe si rivela un efficacissimo rimedio contro le riniti allergiche.
Se soffri di rinite allergica, il consiglio è di assumere Aloe prima possibile e vedrai che durante il periodo dei pollini il tuo fastidio sarà drasticamente ridotto.

Il problema delle allergie di stagione è la reazione spropositata del SISTEMA IMMUNITARIO, scatenata da una profonda irritazione costante e silenziosa.

Quindi torniamo a quella che gli scienziati chiamano INFIAMMAZIONE e che è anche la causa profonda di tutte le forme di allergia e sensibilizzazione e la cui eliminazione e risoluzione è al primo posto nel nostro  metodo LIGHTON dove in 9 giorni puoi già trovare equilibrio e sollievo.

PRODUZIONE ECCESSIVA DI MUCO O RINITE ALLERGICA

In caso di produzione eccessiva di muco di tipo allergico o rinite può essere molto utile fare una profilassi quotidiana di pulizia con la Neti-Lota.

E’ una piccola brocchetta che ti permette di fare un accurato lavaggio nasale.

Dovrai riempire la Lota con acqua calda e sale e praticare il lavaggio facendo entrare l’acqua calda da una narice e farla uscire dall’altra.

Se fai questa operazione ogni giorno, tenendo la bocca aperta in modo che il muco non vada nelle orecchie, ma esca fuori dall’altra narice, e respirando soltanto con la bocca senza respirare col naso, avrai sempre i canali liberi, sgombri e privi di muco.

Questo previene le riniti allergiche e i raffreddori stagionali.

Se sei soggetto a questo disagio, vuoi spiegazioni e approfondimenti circa questo articolo PRENOTA UNA CALL GRATUITA CON ME QUI

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Il nostro intestino è molto, molto di più di un apparato che serve semplicemente per digerire il cibo che mangiamo.

Alcuni studiosi fanno notare come il tubo digerente sia l’organo più antico, passato attraverso 500 milioni di anni di evoluzione.

Dalla bocca all’ano, si sviluppa per ben 9 metri di lunghezza e si stima che durante l’arco di tutta una vita vi transitino ben 60 tonnellate di cibo.

Da tempo sappiamo che al suo interno il tratto intestinale ospita batteri, funghi, protozoi, lieviti e altri microrganismi viventi.

Niente di vegetale, insomma, per cui gli studiosi a poco a poco, hanno iniziato a chiamare questa grande famiglia che ospitiamo, non più “flora intestinale”, bensì “microbiota intestinale”.

Sono il nostro secondo genoma: centomila miliardi di microrganismi, il 90% dei quali distribuiti, non a caso, lungo il tubo digerente.

Un numero che supera dieci volte quello delle cellule vive di cui siamo fatti.

Un ecosistema la cui funzione principale è quella di contribuire al nostro stato di salute generale, sono, in una sola parola, essenziali.

L’intestino non potrebbe mai funzionare senza l’intera popolazione di microrganismi.

FUNZIONI DEL MICROBIOTA INTESTINALE

Nel 2010 gli scienziati terminano di decifrare le variabili genetiche di questa comunità e censiscono più di 3 milioni di geni.

Scoprono che svolgono una infinità di funzioni, anche se circa 5.000 ancora completamente sconosciute.

Il microbiota del tratto gastrointestinale è coinvolto nella:

• stimolazione e sviluppo del sistema immunitario
• sintesi di vitamine (gruppo B e K)
• miglioramento della motilità e della funzionalità del GIT
• nella digestione e nell’assorbimento delle sostanze nutritive
• funge da barriera difensiva inibendo gli agenti patogeni
• scompone farmaci e tossine
• protegge da infiammazione cronica

Il microbiota intestinale non è statico, ma è in un flusso costante, ed è fondamentale che vi sia sempre un buon equilibrio (eubiosi) tra i vari ceppi di batteri per poter assolvere e garantire al nostro organismo queste preziose funzioni.

COS’È LA DISBIOSI

Il microbiota è sensibile all’influenza di vari fattori quali: la dieta, l’assunzione di farmaci, lo stress che possono innescare rapidi spostamenti tra i vari gruppi microbici, promuovere la prolificazione di funghi e batteri patogeni.

In questo caso l’equilibrio si è rotto e si dice che l’intestino è in uno stato di disbiosi.

VARI TIPI DI DISBIOSI

I meccanismi alla base della disbiosi intestinale spesso rimangono poco chiari.

Gli studiosi del microbioma, a seconda di quale sia la causa, hanno identificato varie tipologie tipi di disbiosi.

DISBIOSI DA ECCESSO DI BATTERI PATOGENI (PATOBIOTI)

Ci sono famiglie di batteri, come le Enterobacteriaceae potenzialmente patogene che si trovano comunemente nel tratto intestinale, ma se in eccesso, possono colonizzare anche la cute, l’apparato genitale femminile e il tratto tracheo-bronchiale.

Hanno una struttura antigena e quindi inducono reazioni immunologiche da parte del sistema immunitario che le identifica come estranee e potenzialmente pericolose.

DISBIOSI DA “PERDITA DI COMMENSALI”

Un eccesso di batteri patogeni, porta di conseguenza, una diminuzione di batteri commensali, quelli cioè che si nutrono, si attaccano all’ospite senza però recargli né danno né beneficio.

La diminuzione di L. reuteri è stata associata, per esempio, a disordini dello spettro autistico (se sei interessata, contattami).

DISBIOSI DA RIDUZIONE DELLA DIVERSITÀ BATTERICA

Uno stile di vita non corretto, patologie quali AIDS, diabete, contribuiscono a rompere il delicato equilibrio tra le varie specie batteriche.

Un deficit di bifidobatteri e lattobacilli a seguito di terapia antibiotica, o carenza di fibre nella dieta, possono dar origine a questo tipo di disbiosi.

DISBIOSI FERMENTATIVA

E’ scatenata da un consumo eccessivo di zuccheri e carboidrati che creano una proliferazione di batteri fermentativi nell’intestino tenue creando un’accentuata fermentazione in questo organo generalmente poco abitato da microrganismi.

DISBIOSI DA FUNGHI

Questa è data da una crescita sproporzionata di lieviti e funghi come la Candida Albicans, incoraggiata da una dieta ricca ci cibi lievitati, farine, zuccheri semplici.

QUALI SONO LE CAUSE DELL’ALTERAZIONE DEL MICROBIOTA?

Diversi sono i fattori che favoriscono la disbiosi intestinale, i più frequenti sono:

• una dieta squilibrata
• un uso eccessivo di antibiotici
• l’alterazione del ritmo circadiano e l’aumento dello stress
• una tossiemia intestinale cronica che causa infiammazione cronica

UNA DIETA SQUILIBRATA È LA CAUSA PRIMARIA DELLA DISBIOSI

Diete carenti di fibre, grassi sani e di proteine fresche, fanno sì che la disbiosi cronica sia una condizione che accomuni la maggior parte della popolazione che vive nella parte del mondo Occidentale, quello maggiormente sviluppato.

Un regime alimentare caratterizzato da abuso di zuccheri e carboidrati, grassi vegetali e trans, eccesso di proteine animali di scarsa qualità (salumi, carne rossa processata), eccesso di prodotti caseari, alimenti precotti, è un regime che infiamma, non ci nutre ma ci intossica e altera l’ecosistema intestinale.

Una dieta non equilibrata nutre solo la parte di batteri patogeni favorendone la diffusione e provocando la disbiosi.

LA CARNE ROSSA PROVOCA DISBIOSI?

Uno studio del 2004 pubblicato sulla rivista “Alternative Medicine Review”, considerato dagli addetti ai lavori, uno studio di riferimento, dimostra come un elevato consumo di proteine animali, favorisca la “tossiemia intestinale”.

Ciò avviene perché nel colon, le proteine non digerite, fermentano liberando sostanze di scarto potenzialmente tossiche: ammoniaca, ammine, fenoli e solfuri che favoriscono l’odore intenso delle feci.

Pur non negando la validità di questo ed altri studi, prima di gridare: “Al lupo! Al lupo!”, occorre precisare che le ricerche parlano espressamente di elevati consumi di carne soprattutto rossa, quindi di un consumo giornaliero costante, diventando “abuso” che è, come per ogni alimento, ovviamente sconsigliato.

Altro termine su cui riflettere è la parola “non digerite”, solo in questo caso sono soggette a fermentazione.

CHIEDIAMOCI ALLORA: COSA RENDE LE PROTEINE NON DIGERIBILI?

Diversi fattori, spesso sottovalutati, rendono incompleta la trasformazione delle proteine animali, favorendo un aumento della fermentazione e della popolazione di batteri patogeni:

• una porzione eccessiva
• l’abituale associazione con carboidrati e zuccheri (pasta e pane, dolce o frutta a fine pasto)
• scarsa masticazione
• consumarle a cena

Saper questo, ci aiuta ad adottare un comportamento contrario:

consumare proteine animali in moderare la quantità, masticarle a lungo, associarle a buone quantità di vegetali cotti e di grassi, per favorirne il transito ed evitare che siano trattenute troppo e fermentino.

Infine, non consumarle a cena per non interferire con il prezioso lavoro notturno di depurazione del sangue da parte del fegato.

È importante, dunque, che l’apporto proteico sia salutare, dove la carne rossa sia di ottima qualità: non di maiale, non processata (hamburger, salsicce e salumi in genere), MA biologica e proveniente da mucche allevate ad erba.

Adottando questi accorgimenti, le proteine animali, la carne rossa in particolare, non fa paura, nutre le nostre cellule e non i batteri patogeni, tenendoci lontani dalla disbiosi.

GRASSI VEGETALI PARZIALMENTE IDROGENATI O TRANS

Un’altra categoria di alimenti che favorisce la disbiosi intestinale è quella dei prodotti alimentari ricavati o che contengono grassi vegetali idrogenati o parzialmente idrogenati.

Ad esempio patatine e cibi fritti, cibo da fast food, alimenti prodotti dall’industria dolciaria.

CIBO SPAZZATURA

Il cibo spazzatura è poi un’altra causa della disbiosi intestinale per il suo carico di grassi trans, l’alta percentuale di zucchero e sale, additivi chimici, edulcoranti artificiali.

Merendine confezionate, cibo in scatola, succhi, bibite gassate, cibo precotto, surgelato, sono tutti alimenti molto diffusi ma nemici giurati per il nostro intestino.

L’USO INDISCRIMINATO DI ANTIBIOTICI FAVORISCE LA DISBIOSI

L’uso improprio degli antibiotici sta portando l’umanità verso una progressiva resistenza agli stessi di cui l’OMS ha già dato l’allarme nel 2014.

Un uso improprio che si riassume nella facilità della prescrizione da parte dei medici, in un’assunzione irresponsabile da parte dei pazienti ed infine in un utilizzo frequente anche in caso di infezioni virali, verso cui gli antibiotici sono del tutto inefficaci.

Ecco cosa succede nell’intestino con una sola dose di antibiotico:

• una diminuzione della tipologia dei batteri benefici bifidobatteri e lactobacilli
• un indebolimento della capacità dell’organismo di assimilare il ferro e digerire alcuni alimenti
• una maggiore concentrazione di carboidrati rilasciati dall’intestino stesso
• il rilascio di fucosio e acido sialico, due tipi di zuccheri liberati dai batteri benefici attraverso i loro enzimi, vere e proprie calamite per i patogeni

Infine, ciò che è poco noto, è che ad ogni ciclo di antibiotico il microbiota si indebolisce.

QUANDO LO STRESS È CAUSA DELLA DISBIOSI

Siamo tutti un po’ stressati e d’altronde fa parte del nostro istinto animale: un sano meccanismo di difesa che ci sprona a reagire alle sfide che continuamente la vita ci pone davanti.

Lo stress non è più sano per la nostra salute, quanto diventa patologico, con particolare intensità e prolungato nel tempo.

Allora l’intestino risponde con:

• una diminuzione della capacità di assimilare i nutrienti
• alterazione delle secrezioni
• minore ossigenazione e riduzione del flusso sanguigno
• diminuzione della produzione enzimatica
• minore capacità rigenerativa delle mucose

QUALI SONO I SINTOMI DELLA DISBIOSI?

I sintomi dipendono da dove si sviluppa lo squilibrio e variano in base ai tipi di batteri patogeni che prevalgono.

I sintomi comuni includono:

• lingua bianca
• alitosi
• nausea
• gonfiore addominale
• gas e fermentazione intestinale
• stipsi
• diarrea
• difficoltà a urinare
• prurito vaginale o rettale
• eruzione cutanea o arrossamento
• stanchezza cronica
• difficoltà di concentrazione
• ansia
• depressione

CONSEGUENZE DELLA DISBIOSI

Sono numerosi ormai gli studi che dimostrano come la disbiosi sia associata a numerose malattie e condizioni.

Generalmente è lieve e può essere contrastata con cambiamenti nello stile di vita.

Se trascurata, può causare lesioni alla parete intestinale, renderla PERMEABILE (quando la parete dell’intestino subisce dei danni ripetuti nel tempo e si indebolisce fino a non riuscire più né ad assorbire propriamente i nutrienti né a trattenere al suo interno le varie sostanze tossiche che, invece di essere espulse, finiscono nel sangue.) e lasciar passare nel flusso sanguigno agenti infiammatori e sostanze tossiche che superano anche la barriera ematoencefalica e creano squilibrio del sistema immunitario.

La disbiosi è responsabile di disturbi infiammatori di vario genere: delle mucose orali, del tratto urogenitale (candida, cistite, prostatite), dermatite, ma anche di condizioni quali, stanchezza, irritabilità, nervosismo e causa di patologie autoimmuni.

È associata anche a importanti patologie:

• celiachia
• diabete
• obesità
• malattie cardiache
• asma
• demenza
• morbo di Parkinson
• cancro al colon o al retto

DISBIOSI E MALATTIE AUTOIMMUNI

Recentemente è stato scoperto molto di più su come specie batteriche che si trovano all’interno delle mucose del colon, abbiano la capacità di comunicare direttamente con le cellule del sistema immunitario.

Questa relazione può influenzare o meno il sistema immunitario o innescare meccanismi infiammatori che auto distruggono il tessuto e le cellule del corpo.

Malattie come la sclerosi multipla, il diabete di tipo 1 e l’artrite reumatoide, hanno tutte legami con la disbiosi.

COME VIENE DIAGNOSTICATA LA DISBIOSI?

Attraverso un esame delle urine è possibile indagare se c’è la presenza cospicua o meno di alcune sostanze acide che i batteri possono produrre.

Si testa ad esempio la presenza di indolo e scatolo, sostanze di scarto derivanti dalla mancata digestione delle proteine animali e vegetali.

Alti livelli nelle urine, sono indice di disbiosi a livello dell’intestino tenue ed è sintomo di un eccesso di fenomeni putrefattivi e fermentativi ad opera di batteri come Proteus e Klebsiella.

Test del respiro all’idrogeno spesso utilizzato per testare la proliferazione batterica dell’intestino tenue (SIBO).

HO LA DISBIOSI, COSA FARE?

E’ fondamentale che tu faccia attenzione ad alcuni aspetti della dieta.

• Riduci il consumo di frutta con alto indice glicemico: la frutta molto zuccherina (uva, uvetta, datteri, anguria, melone) contiene zuccheri che sono il nutrimento principale per batteri patogeni, funghi e lieviti, inibitori dei batteri benefici dell’intestino.

• Riduci drasticamente carboidrati, glutine, farine raffinate e cereali senza glutine per almeno 9 giorni con il nostro LIGHTON PROGRAM e vedere in personal il proseguo (il nostro LIGHTON PROGRAM è una efficace soluzione) per permettere all’intestino di tornare ad essere nella condizione di assorbire nutrienti in modo corretto.
• Consuma proteine fresche, di alta qualità, biologiche.
• Introduci ampie quantità di verdure cotte in modo leggero soprattutto verdure a foglia verde evitando cavoli e tutta la famiglia delle crucifere.
• Consuma grassi sani come olio di cocco e ghi (puoi acquistare ottimo E VERO GHI QUI ) porta l’equilibrio tra acidi grassi Omega 3 antinfiammatori e acidi grassi Omega 6 pro infiammatori, acquista QUI il giusto protocollo con la sinergia ottimale.
• Elimina completamente grassi idrogenati e trans.
• Cura la masticazione: ingoiare cibo poco triturato, incoraggia fermentazione e putrefazione a livello intestinale.
• Integra con alimenti fermentati ricchi di probiotici (yogurt naturale, meglio se di capra, kefir, crauti, miso).
• Ricorri al nostro FOREVER PROB: i nostri probiotici in cui siano presenti ceppi di Lactobacillus e Bifidobacterium.
• Utile anche il nostro ALOE per favorire la trasformazione ed evitare un malassorbimento delle proteine.

IN CONCLUSIONE

Abbiamo visto come la disbiosi sia fioriera di molteplici disturbi, dai più lievi ai più importanti.

Si calcola che oggi più o meno a vari livelli, si abbia tutti una microflora in squilibrio.

Medici e scienziati concordano, come tra le cause principali della disbiosi, vi siano:

• una dieta squilibrata
• lo stress cronico
• l’abuso di farmaci, soprattutto di antibiotici
• tossiemia e quindi infiammazione

E come sia fondamentale un cambio delle abitudini nutrizionali.

• Entra con noi nella prossima partenza del LIGHTON PROGRAM, dove il prendersi cura della forza della tua digestione, della salute e dell’equilibrio del tuo microbiota affinché non si crei disbiosi, è il punto di partenza del percorso e, quando lo desideri, ti guida affinché sia anche il tuo.

Il nostro LIGHTON Program è un percorso che educa il tuo Essere, Corpo e Mente e Spirito a vivere allineato e ad adottare, in via facile e semplice, lo stile di vita giusto…volto alla salute e al benessere, che dura nel tempo.

Entra anche tu in Lighton Program.

Buona vita!

Se ti senti spesso sotto pressione, stanco, stressato, se soffri di disturbi quali insonnia, emicrania, problemi gastrointestinali, perdita di energia, depressione… è molto probabile che non stai dando ascolto al tuo corpo, al tuo orologio interno.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la natura e perfino il cosmo sono soggetti a una costante trasformazione, a un’alternanza di fasi di attività e di quiete, di Yin e di Yang.

Se questo delicato equilibrio è disturbato, l’intero sistema va fuori fase.

Anche l’essere umano è immerso nei processi ritmici della natura, ma ci stiamo allontanando sempre più dal nostro naturale ritmo di vita, e sono pochi i momenti in cui possiamo fermarci a riprendere fiato.

MALATTIE COME DISARMONIE DELL’EQUILIBRIO

Per la Medicina Tradizionale Cinese le malattie sono disarmonie, disturbi del naturale equilibrio all’interno dell’organismo e nel rapporto con l’ambiente i quali scombussolano i nostri processi corporei e si allinea alla Naturopatia che vede la malattia come un disequilibrio di fondo dato dall’infiammazione, la quale è data dalla tossiemia, la quale è provocata da una MALDIGESTONE cioè un errato nutrimento cellulare e una carente eliminazione delle tossine.

E’ vero che la comparsa della malattia indica una debolezza in determinati circuiti funzionali, ma questa condizione di debolezza non è il vero fattore scatenante della malattia, bensì solo il segnale di un disturbo dell’equilibrio.

La causa va cercata altrove: in uno stile di vita poco sano, in cattive abitudini alimentari, in sregolatezze nel ritmo della giornata oppure nell’ambito delle emozioni. Tutto ciò provoca tossiemia ed infiammazione a più livelli, a partire dalla digestione.

Quando ti accorgi che i problemi di salute cominciano ad aumentare in maniera preoccupante, è il momento di ricordarti di ritornare in equilibrio e dare alla natura ciò che le spetta.

L’antichissimo orologio cinese degli organi allora ti offre un valido aiuto e strumento per recuperare un ritmo di vita naturale.

Infatti, una vita stressante e squilibrata danneggia a tal punto la tua salute da inficiare anche tutte le altre abitudini sane che tu puoi mettere in pratica.

COME FUNZIONA L’OROLOGIO DEGLI ORGANI

Grazie all’alternanza bi-oraria ciclica del flusso del Qi (cioè dell’energia vitale), in un determinato momento della giornata (due ore) un meridiano e il suo organo corrispondente raggiungono il loro picco energetico, mentre un’altra coppia entra in una fase di riposo.

Il ciclo del Qi ha inizio nel Polmone poiché ogni forma di vita comincia con un respiro, poi continua negli altri organi fino ad arrivare al Fegato, quando l’energia ritorna al Polmone e il ciclo ricomincia da capo senza interruzione.

FASI DI PICCO E RIPOSO DEGLI ORGANI E DEI CANALI

Il flusso ritmico del Qi è soggetto a oscillazioni: ogni organo ha la sua fase di picco e la sua fase di riposo, 12 ore dopo la fase di picco.

Nella fase di picco l’organo dovrebbe poter espletare al meglio la sua attività, mentre nella fase di riposo dovrebbe essere disturbato il meno possibile.

Per esempio, la fase di picco dell’Intestino tenue va dalle 13 alle 15: questo è il momento in cui si si verifica un aumento dell’attività enzimatica e viene digerito il cibo.

La fase di riposo dell’Intestino tenue va dalle’1 alle 3 del mattino.

In questo momento l’intestino non lavora, mentre il Fegato purifica il sangue dalle tossine e lo deve fare in modo ottimale senza essere costretto ad aiutare la digestione di una cena troppo tarda e pesante.

ARMONIZZA LE TUE GIORNATE

La cosa ideale sarebbe che tu riesca a strutturare le tue giornate in modo tale che le fasi lavorative si armonizzino con i momenti di rigenerazione e ozio. In questo caso non solo il lavoro ti risulterà più facile, ma avrai anche più tempo libero da dedicare alle cose che per te sono importanti.

In linea di massima:

• Inizia la mattina con un’abbondante colazione energetica, ma non pesante per la digestione.
• Dopodiché dedicati al lavoro che richiede la massima concentrazione. Infatti, dalle 10 la capacità di concentrazione e apprendimento è al massimo.
• A mezzogiorno puoi essere comunicativo: la fase di picco del cuore è il momento ideale per telefonate, colloqui e conferenze.
• Il pomeriggio, dopo una breve fase rigenerativa, puoi svolgere le attività lavorative. Di pomeriggio il sistema immunitario funziona a pieno ritmo e produce il maggior numero di anticorpi.
• Riserva la sera allo stare in compagnia, evitando di appesantire il primo sonno con una cena troppo calorica. Inoltre evita di trascorrere queste ore preziose davanti alla TV o al computer. Ricorda che la produzione di melatonina è disturbata dalle radiazioni blu, con effetti nocivi sul sonno.
• Di notte lo yin si rigenera. Il sonno favorisce la depurazione, il riassetto e il riposo. Il fegato distribuisce in tutto il corpo il Qi e il sangue che trasporta le sostanze nutritive degli organi della digestione. Cerca di evitare il più possibile che questa fase di sonno profondo venga disturbata, così da poter cominciare la nuova giornata fresco e riposato.

Come vedi saper ascoltare il proprio corpo e le sue esigenze è fondamentale per rimanere in equilibrio: conoscere l’orologio degli organi ci aiuta a diagnosticare in anticipo possibili disturbi, che potrebbero sfociare in malattie molto più gravi, e così poter cambiare alcune abitudini dannose.

Buona Vita!

Le 4 leggi della digestione sono fra i pilastri del LIGHTON PROGRAM. 

Un lungo studio delle medicine antiche e delle ricerche più moderne, mi ha portato ad elaborare questi 4 principi che possono migliorare e rinforzare la tua digestione.

Sono regole semplici e che puoi applicare da subito, ma che sono in grado di regalarti dei benefici sorprendenti.

ECCO L’INDICE DELL’ARTICOLO:

• Che cos’è la digestione?
• Prima legge della digestione: la legge del calore
• Seconda legge della digestione: la legge dell’orario
• Terza legge della digestione: la legge dell’ordine
• Quarta legge della digestione: la legge della masticazione

CHE COS’È LA DIGESTIONE?

Prima di parlare delle 4 leggi della digestione, partiamo dal definire cos’è la digestione.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la digestione è quel processo che implica:

• la trasformazione delle sostanze grezze assunte dal cibo in sostanze pure assimilabili dal corpo e dalle cellule
• la distribuzione di queste sostanze pure a tutte le cellule, tessuti, organi e sistemi che ne hanno bisogno

La trasformazione del cibo è cruciale per la nostra salute, ma spesso ci dimentichiamo di questo aspetto.

Infatti, al giorno d’oggi mangiamo senza ricavare vero nutrimento da ciò che ingeriamo, cioè senza trasformare il cibo in qualcosa che il nostro corpo possa effettivamente utilizzare.

Ci alziamo dalla tavola pieni o sazi, ma in realtà siamo carenti di nutrienti!

Siamo sovrappeso o obesi, ma senza essere nutriti!

Un altro problema è il malassorbimento, che trasforma anche i nutrienti migliori in tossine e scorie da smaltire.

Quindi ci ritroviamo in uno stato di carenza e il nostro corpo, per vivere, deve attingere dalle nostre riserve di energia vitale.

Altro grave problema è la tossiemia, l’elevato grado di tossine in corpo che spesso non riesci più a smaltire che causano INFIAMMAZIONE… e via che si innesca un circolo vizioso di peggioramento della digestione.

LE 4 LEGGI DELLA DIGESTIONE

Per ottimizzare il processo della trasformazione delle sostanze grezze in sostanze assimilabili dalle cellule e la distribuzione di queste al corpo, puoi far tuoi sin da subito i semplici principi delle 4 leggi della digestione.

1. LA LEGGE DEL CALORE

Ogni cosa nel nostro organismo, finché siamo in vita, accade attraverso ed in ragione del calore.

Ogni reazione chimica, l’attivarsi degli enzimi digestivi, l’assorbimento dei nutrienti, tutto richiede calore.

Il freddo, al contrario, impedisce ogni processo, blocca ogni meccanismo.

Anche la digestione si sottomette a questa fondamentale prima legge.

Questo, tradotto nella vita di tutti i giorni, significa che se beviamo una bibita ghiacciata o mangiamo una grande insalatona oppure uno yogurt preso direttamente dal frigorifero o qualsiasi altro cibo crudo, freddo e secco, sarà in ogni caso difficilissimo per noi da essere digerito.

2. LA LEGGE DELL’ORARIO

Ogni nostro organo interno segue un suo BIORITMO GIORNALIERO DEGLI ORGANI con orari in cui è al massimo della sua energia e forza, e con altri in cui invece è al minimo delle sue prestazioni.

Lo stomaco e tutti gli organi coinvolti nella digestione, ad esempio, sono efficienti al mattino e a mezzogiorno.

Già alle quattro del pomeriggio sono in fase di rallentamento e digeriscono, con un grande dispendio di energia, fino alle sette di sera.

Dopo quest’ora inizia per loro la fase di disintossicazione e non sono più in grado di occuparsi della trasformazione del cibo che resta incompleto e si accumula sotto forma di tossine.

Se siamo abituati a cenare tardi, dopo le 20.00, il fegato ad esempio, non potrà pulire il sangue.

Se, al contrario, ci abituiamo a consumare una cena leggera, ci aspetta un’altra vita, un altro mondo.

3. LA LEGGE DELL’ORDINE

Anche l’ordine in cui ti servi delle pietanze all’interno di un pasto è cruciale.

È un campo di indagine più recente che riguarda da una parte gli studi sulle incompatibilità e le cattive associazioni alimentari, dall’altra studi e sperimentazioni scientifiche motivate dal tentativo di studiare il picco glicemico e il suo effetto pericoloso su aumento della fame, sovrappeso e diabete.

Consiste nell’iniziare il pasto con le proteine, poi con le verdure cotte e solo alla fine fare spazio ai carboidrati.

Visto dall’esterno potrebbe sembrare un rituale bizzarro o un’indicazione di poco conto…  invece ha un profondo effetto sul metabolismo, aiuta a ridurre i tempi della digestione, ci consente di consumare i nutrienti secondo il loro rapporto ideale.

Un pasto che inizia con un piatto proteico è inoltre in grado di rallentare il picco glicemico e consentire una sazietà più veloce, evitando il rischio di mangiare troppo e diminuendo il numero dei pasti necessari.

4. LA LEGGE DELLA MASTICAZIONE

I ritmi di vita ci portano a consumare il pasto di fretta, ad ingoiare ogni boccone dopo solo tre o quattro masticazioni, costringendo lo stomaco ad un’impresa impossibile.

La MASTICAZIONE, come una buona cottura, è una “pre-digestione”: ci aiuta a rendere l’alimento molto più digeribile e allunga la vita del nostro stomaco.

Se impariamo a masticare adeguatamente, ci sentiremo meno gonfi e, avendo più consapevolezza, non rischieremo di mangiare troppo.

MIGLIORA LA TUA DIGESTIONE CON QUESTE SEMPLICI AZIONI

Ecco in breve come applicare le 4 leggi della digestione nella routine di tutti i giorni.

• Cuoci rapidamente verdura e frutta per garantire salute e calore allo stomaco.
• Usa le spezie che, oltre a dare più sapore ai piatti, hanno un potere straordinario: attivano il metabolismo, rendono ogni piatto più digeribile e migliorano l’eliminazione.
• Inizia il pasto con un piatto di proteine, ti daranno forza e sazietà.
• Evita dolci e frutta a fine pasto, causa di fermentazione e meteorismo.
• Riduci il cibo crudo: verdure crude, latte, cibi presi direttamente dal frigo senza riscaldarli.
• Prenditi il tuo tempo, mastica: non ti dimenticare che hai dei denti!
• Non bere troppo durante i pasti: rischi di annacquare i succhi gastrici, indebolendoli.
• Migliora la trasformazione: se la digestione è il tuo punto debole, usa regolarmente ALOE e PROB che ti supportano come enzimi digestivi
• Rispetta l’orologio degli organi: concediti una colazione da principessa, un pranzo da regina ed una cena da povera.
• Non mangiare troppo: mangiare troppo ci fa invecchiare prima, ci fa affaticare di più e ci fa produrre una minore energia; la regola è che dobbiamo sempre alzarci da tavola abbastanza leggeri.

I MIGLIORI SUPPLEMENTI PER UNA DIGESTIONE AL TOP

Oltre alle buone e corrette abitudini, ecco dei supplementi che ti vengono in soccorso e supportano tutto l’apparato gastro-intestinale sia per garantirti una digestione ottimale sia per una profonda pulizia e detox da effettuare periodicamente.

• ALOE 
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Buona vita!