Autore: admin8596

Digerire bene non è solo una questione di benessere della pancia.

È un processo essenziale per assimilare i nutrienti, eliminare gli scarti, avere più energia e invecchiare bene.

È uno dei due tasselli chiave del nostro LIGHTON PROGRAM insieme al bruciare i grassi come fonte di energia (invece degli zuccheri).

Seguimi e scoprirai, anche con l’aiuto della Medicina Tradizionale Cinese, quali sono i sintomi principali di una digestione lenta, come riconoscerli e come risolverli in poco tempo.

Ci siano due problemi principali che ti impediscono di mantenerti giovane e ritrovare salute e forma fisica:

• una DIGESTIONE INCOMPLETA, cioè un’incapacità di trasformare il cibo in nutrimento ed eliminare le scorie, con conseguente debolezza e accumulo di tossine che ti gonfiano e ti fanno invecchiare precocemente;
• un ECCESSO DI INFIAMMAZIONE E TOSSIEMIA nell’organismo, cioè un rallentamento e invecchiamento causato da uno scorretto apporto di nutrienti.

In questo articolo ci focalizzeremo sul primo punto, quello sulla digestione spesso debole, affaticata, mentre approfondisco l’eccesso di infiammazione, in un altro articolo.

Di seguito scoprirai quali sono i sintomi principali, come riconoscerli e correre ai ripari.

DIGESTIONE DEBOLE: UN FENOMENO CHE COINVOLGE TUTTE LE ETÀ

Nel mio lavoro mi confronto quotidianamente con questa problematica.

La riscontro spesso nei miei clienti e posso confermare che non è una problematica solo appannaggio della terza età, quando tutto il metabolismo rallenta ed una digestione debole ne è la naturale conseguenza.

Avere una digestione lenta e incompleta è una situazione comune ormai in tutte le età ed anche tra i giovani è sempre più frequente, a causa delle cattive abitudini alimentari e del continuo bombardamento e sollecitazioni a consumare cibo scadente e scarico a cui sono sottoposti.

Cosa succede se hai una digestione lenta, affaticata… una digestione debole?

• bere ACQUA CALDA, donare il giusto calore al fuoco digestivo consumando cibo cotto e caldo
• iniziare i pasti dalle PROTEINE, cioè dal “secondo”
• masticare a lungo ogni boccone
• consumare i pasti secondo il BIORITMO DEGLI ORGANI
  -> leggi questo articolo, se sei interessata a una breve panoramica in merito. 
  

Queste suddette 4 leggi, sono 4 accorgimenti finalizzati allo stesso scopo: trasformare in modo corretto il cibo grezzo che immettiamo nello stomaco ad ogni pasto, non solo in muscoli, ossa, sangue, ma anche in energia e pensieri.

LE TRE FASI DELLA DIGESTIONE

La trasformazione, la rarefazione del cibo incontra però spesso mille ostacoli ed il più delle volte il processo è incompleto, lento o addirittura sofferente e allora ecco che mangiamo sì, ma non ci nutriamo affatto.

Se o quando hai problemi di digestione, nessuno ti aiuta a comprendere e ad individuare in quali fasi hai maggiore difficoltà, cioè dove essa si è inceppata.

La tua trasformazione è lenta oppure trasformi bene ma non riesci ad assimilare tutto?

O il tuo problema è un intestino che non si libera correttamente e vai in accumulo di tossine?

È bene allora saper individuare quale delle seguenti tre fasi è sofferente per poter intervenire e riportarla in equilibrio:

• trasformazione
• assorbimento
• eliminazione

Ci concentreremo su ognuna di essa e vedremo insieme i principali segnali di “allarme”.

SINTOMI DI UNA TRASFORMAZIONE INCOMPLETA, DI UNA DIGESTIONE LENTA

I segnali che il corpo ti invia e che ti vado ad illustrare sono attinti direttamente dalla Medicina Tradizionale Cinese e dalla Medicina Ayurvedica e sono il patrimonio di base del nostro LIGHTON PROGRAM. 

Te ne presento alcuni, i più significativi e forse anche i più curiosi.

1. Hai un appetito scarso

Se di primo acchito sembra essere un buon segnale, in realtà un appetito scarso è indice di una trasformazione lenta e con molte tossine.

Se non hai fame, quello che le medicine antiche chiamano “fuoco digestivo”, formato dall’insieme di stomaco, milza e pancreas, è indebolito, raffreddato.

Una condizione che potrebbe essere di natura costituzionale e che ti caratterizza sin da bambino o è acuita da abitudini squilibrate come un largo consumo di cibi crudi, di latte e suoi derivati, di soia.

Questo spesso porta con sé la presenza di umidità e grasso viscerale perché è anche sotto questa forma che si deposita il cibo mal digerito.

2. Ti dimentichi di bere

L’assenza di sete è un altro dato che ti parla di come la digestione sia lenta. Se non avverti la necessità di bere è perché hai continuamente la sensazione di “pienezza” e per questo te ne dimentichi.

Ora, cosa succede quando non bevi?

Bere troppo poco causa un ristagno delle tossine, una difficoltà a depurarti ed una carenza di liquidi nelle cellule dei vari organi, con un effetto potenzialmente disidratante per pelle, fegato e cuore.

3. Dopo aver mangiato avverti un senso di gonfiore

Il gonfiore è il secondo sintomo importante e cruciale, dopo l’appetito scarso. Lo stomaco e l’intestino sono in una condizione di sofferenza.

Lo stomaco fa fatica a trasformare ed è molto probabile che nell’intestino la microflora sia squilibrata (disbiosi) 

Anche in questo caso le cause sono dovute ad una debolezza digestiva congenita o all’abitudine di consumare troppi zuccheri, vino, cibi surgelati o ad un errato accostamento di nutrienti durante i pasti.

4. Dopo i pasti hai un calo di energia e attenzione

Se la digestione è lenta, affaticata, il corpo è costretto a far convergere tutte le energie in suo possesso verso il fuoco digestivo per sostenerlo.

Questo inevitabilmente svuota di energia tutti gli altri organi, compreso il cervello, per questo avverti un calo di attenzione ed energia.

Se poi il calo diventa importante e si verifica un vero “crollo” dell’energia periferica, il calo di attenzione si tramuta in sonnolenza e senti un intenso bisogno di dormire.

Se hai anche solo uno di questi sintomi o ti interessa prevenire:

SINTOMI DI UNA NON CORRETTA ELIMINAZIONE DELLE SCORIE

Oltre la trasformazione è buona regola porre l’attenzione all’ELIMINAZIONE e fare in modo che anche questa fase avvenga correttamente e senza intoppi.

In caso contrario, un’eliminazione lenta o bloccata, ti porterà ad accusare disturbi e fastidi a livello intestinale:

• stitichezza
• feci molli
• sensazione di gonfiore durante il giorno
• intestino dolorante
• fermentazione intestinale e gas

Oltre l’intestino, ci sono altri segnali che non vanno sottovalutati.

Se hai anche solo uno di questi sintomi o ti interessa prevenire
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5. Ti capita di soffrire di alito cattivo

L’alitosi è spesso indice di una eliminazione incompleta e di un corpo che trattiene tossine.

Potrebbe derivare da un accumulo di grassi nel fegato, una carenza di liquidi, incompatibilità tra nutrienti o presenza di parassiti.

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ASSIMILAZIONE DEI NUTRIENTI, FUNZIONE VITALE DEL NOSTRO ORGANISMO: quali i sintomi di malassorbimento

Una DIGESTIONE LENTA e quindi una trasformazione inceppata e non completa porta con sé, il più delle volte, un malassorbimento dei nutrienti, anche in caso di sovrappeso.

Vediamo alcuni sintomi anche per questa importante e delicata fase del processo digestivo.

6. Hai mani e piedi freddi anche in estate e in genere sei un tipo freddoloso

Non si tratta di un sintomo curioso ma di una lentezza della circolazione e di una difficoltà nella trasformazione.

L’energia non arriva ai tessuti periferici, è intrappolata nella parte digestiva o si sta assottigliando.

Puoi correre ai ripari e migliorare la sensazione perenne di freddo, introducendo abitudini e cibi che ti diano forza e calore.

7. Ti svegli con una sensazione di rigidità alla bassa schiena

Questo è un segno di debolezza della milza e dei reni: il “freddo” del fuoco digestivo e la conseguente umidità, hanno raggiunto anche queste zone.

Vanno rinforzati con l’integrazione di minerali e grassi sani, ridotti gli zuccheri, verificare se stai assumendo la giusta quantità di proteine o se le stai trascurando e, soprattutto, bevendo acqua calda durante il giorno.

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PERCHÉ MANGIAMO MA SIAMO CARENTI DI SOSTANZE NUTRITIVE?

Una trasformazione incompleta, la difficoltà a liberarti delle tossine, uno scarso assorbimento dei nutrienti, porta inevitabilmente a segnali di carenze.

Si possono manifestare in varie parti del corpo che solo apparentemente sembrano non avere nulla in comune con la digestione.

Se il corpo non riceve dal cibo ciò che gli occorre, i nutrienti essenziali (minerali e vitamine, ma anche proteine e acidi grassi) si organizza, perché è comunque progettato per farci sopravvivere ad ogni costo.

Si organizza, quindi, di conseguenza e quello che fa è iniziare ad attingere ciò che gli serve (minerali e vitamine soprattutto, ma anche proteine e acidi grassi), direttamente dalle sue preziose riserve.

Questo genera segni di invecchiamento ed indebolimento in alcuni organi e tessuti importanti, dai capelli alle unghie, dalla pelle ai reni, alle ossa.

Anche il cervello può dare chiari segni di sofferenza, mostrandosi meno presente o con una memoria che va indebolendosi.

PRINCIPALI SINTOMI DI CARENZA DA MANCATO ASSORBIMENTO

Vediamo nello specifico alcuni segnali di carenza che il corpo ti invia.

8. hai poca forza negli arti superiori e inferiori

Questo può voler dire che l’energia nel corpo non è sufficiente per nutrire i muscoli, che risultano poveri e squilibrati.

Può essere un segno di carenza di minerali, di grassi necessari per assorbirli o una debolezza dei muscoli veri e propri, quindi di proteine.

9. Hai capelli fragili e sottili che si spezzano e cadono

I capelli sono uno dei segni principali di indebolimento dell’energia che la Medicina Tradizionale Cinese chiama energia prenatale.

È un’energia che ci viene donata dai genitori nell’atto del concepimento, che risiede nei reni e che ci dovrebbe sostenere durante la vecchiaia.

Se i tuoi capelli sono fragili, si spezzano e cadono, è sintomo che i depositi si stanno svuotando.

La digestione lenta ha costretto il corpo ad attingere alle tue preziose riserve.

10. Hai unghie deboli che si sfaldano facilmente

Le unghie, come i denti e i capelli deboli, sono anch’essi il segnale dell’essenza vitale diminuita o per un eccesso di acidità nel corpo.

Le unghie deboli, in particolare, sono un chiaro segno di carenza, di impoverimento di minerali e grassi, che non riescono a raggiungere e nutrire tessuti periferici.

11. Ti distrai facilmente e hai difficoltà a concentrarti

La distrazione è un altro segnale di carenza: si stanno iniziando a indebolire le connessioni neuronali.

Manca l’energia, manca il nutrimento giusto per le cellule del cervello e anche i reni si stanno ormai indebolendo.

Uno dei segni più significativi di questo indebolimento iniziale è la difficoltà a concentrarsi.

12. Hai difficoltà a motivarti e tendi a procrastinare

Questo è un altro segno importante di carenza, tipico di una digestione lenta.

Una digestione lenta equivale a una volontà debole: ci manca la forza, l’energia per fare, affrontare le situazioni che non ci piacciono o portare a compimento i nostri obiettivi.

Oltre che ad un malassorbimento intestinale, spesso è una caratteristica derivata da una carenza proteica protratta nel tempo.

13. Sei disordinato e hai difficoltà a ritrovare le cose

Questo segnale è molto curioso e molti si meravigliano sapere che è legato al modo in cui mangiamo.

È invece un segno interessante: l’essere disordinati non è un aspetto del carattere ma è una confusione della mente, che si riflette all’esterno.

Questa confusione nasce sempre da una carenza nei reni, che poi aumenta e amplifica la debolezza a livello cerebrale.

È un segnale leggero, un primo segno di squilibrio, al pari della difficoltà a concentrarsi che si può amplificare nel tempo.

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DIGESTIONE LENTA: LA SOLUZIONE

Questi sono i 13 sintomi più frequenti di una digestione lenta.

Per fortuna invertire la rotta è semplice e basta davvero poco tempo, impiegato bene, in un percorso a 360°.

Inizia introducendo le Leggi della Digestione nelle tue giornate:

• bere ACQUA CALDA, donare il giusto calore al fuoco digestivo consumando cibo cotto e caldo
• iniziare i pasti dalle PROTEINE, cioè dal “secondo”
• masticare a lungo ogni boccone
• consumare i pasti secondo il BIORITMO DEGLI ORGANI 
  -> leggi questo articolo, se sei interessata a una breve panoramica in merito 
  

Abbiamo parlato delle LEGGI DELLA DIGESTIONE in questo articolo
->Le quattro leggi della digestione

Vedrai che nel giro di breve sentirai una grande differenza nella tua digestione, nella tua energia e nel tuo benessere.

Il secondo passo è praticare il LIGHTON PROGRAM e iscriverti al programma: il metodo completo per RIATTIVARE LA DIGESTIONE, bruciare i grassi e ritrovare salute e forma fisica.

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Quando sei pronta, ti aspettiamo nel LIGHTON PROGRAM, il programma completo per bruciare i grassi e ringiovanire in pochi giorni.

Buona Vita in Salute

Bere ACQUA CALDA è il primo segreto di una dieta depurativa, ed è la cosa più importante di tutte.

L’acqua permette alle tossine di uscire dal corpo. Se beviamo poco la pelle diventa secca, lo stomaco si surriscalda e le articolazioni ne risentono.

Facilmente se il nostro corpo è disidratato scambiamo la sete per fame e ci buttiamo sul cibo ignorando la funzione di bere che sarebbe la nostra reale esigenza.

Se non l’hai ancora fatto, procurati subito un thermos e bevi almeno 1 litro e mezzo / due di acqua calda al giorno lontano dai pasti.

Bere una tazza di acqua calda al mattino risveglia l’intestino, curando stitichezza cronica e secchezza.

L’acqua leggermente calda è un dono per lo stomaco, distende le sue pareti e viene rapidamente e integralmente digerita.

Va effettivamente nelle cellule e negli organi, alimentando il corpo in profondità e prendendosi cura del fuoco digestivo.

2. FAI ATTENZIONE ALLA TUA DIGESTIONE

Anche se mangi il cibo migliore del mondo, non puoi assorbirne il nutrimento se non lo digerisci bene.

Il risultato di una cattiva digestione è gonfiore, gas intestinale e in alcuni casi infiammazioni e mancanza di energia.

Una cattiva digestione è anche conseguenza di un pasto fatto troppo di fretta senza un’adeguata masticazione.

Quindi prenditi più tempo per consumare il pasto e mastica sempre a fondo ogni boccone.

In genere questi accorgimenti sono sufficienti per digerire bene, ma se dovesse servirti un aiuto, magari perché per vari motivi hai messo a dura prova la tua digestione, sono molto efficaci:

il nostro PROBIOTICO e il nostro ALOE contenente anche enzimi digestivi.

3. AGGIUNGI LE FIBRE

Anche le FIBRE sono fondamentali per la digestione.

Aiutano ad evitare i picchi glicemici rallentando la digestione degli zuccheri e migliorano i movimenti intestinali, regolarizzandoli.

Le fibre sono contenute in verdure, semi, cereali integrali e frutta.

Non far mancare mai i vegetali nei tuoi piatti e, se non l’hai ancora fatto, prova i semi di chia a colazione.

Il mix gelatinoso che si forma con l’ammollo dei semi, infatti, aiuta molto l’intestino.

Mi raccomando:

ATTENZIONE ALLE FIBRE CHE INGERITE!

Moltissime persone fanno l’errore di acquistare al supermercato quei prodotti confezionati “con l’aggiunta di fibre” ecc … ecco … il più delle volte la fibra è stata aggiunta dopo alla farina bianca e questo peggiora notevolmente la salute del nostro intestino con conseguente aumento di infiammazione e tossiemia (accumulo di tossine).

Quando acquistate integrale… ACCERTATEVI CHE SIA DAVVERO INTEGRALE a partire dal Chicco…. non aggiunta.

E ancora sinceratevi, quando prendete fibre come integratore, che sia una formulazione veramente utile, perché un uso non preciso di fibre possono provocare addirittura dei danni.

Moltissimi praticano il fai da te e vanno ad assumere crusca in gran quantità (e poi mi vengono a dire che si sono gonfiate o che hanno peggiorato la loro condizione) perché la crusca, per esempio, può provocare carenze di minerali, in quanto ricca di fattori anti-nutrizionali, come i fitati, che interferiscono con l’assorbimento del calcio e del ferro.

Per questo la nostra azienda in partnership Forever Living, ha creato una FIBRA idrosolubile contenente diversi tipi di fibre, tra cui i frutto-oligosaccaridi (FOS), che sono anche dei prebiotici.

4. PRENDITI CURA DEL TUO FEGATO

Il fegato è l’organo di depurazione per eccellenza e regola l’energia nel corpo.

Quando è sotto stress o sovraccarico non svolge il suo lavoro adeguatamente.

Il fegato fa affidamento sull’attività di vitamine e minerali per disintossicarsi, ma spesso questi nutrienti sono scarsi se c’è eccesso di tossine.

Quindi cosa si può fare per alleggerire il fegato? Quali sono gli alimenti che fanno bene al fegato e quelli che invece lo fanno ammalare?

Ecco alcune linee guida:

• NON mangiare troppo e fare pasti meno abbondanti del solito.
• NON mangiare troppo tardi la sera per permettere al fegato di rigenerarsi (il fegato lavora dalle 11 della sera alle 3 della notte).
• Evitare sostanze chimiche e medicinali, cibi industriali e spezie troppo piccanti, tutte le bevande alcoliche e il caffè.
• Introdurre cibi utili per il fegato come cipolla, cardamomo, maggiorana, cumino e finocchio e zenzero, bietole. Inoltre fragole, cavolo e germogli, soprattutto crescione, alfa alfa e fagioli mung (e comunque, nel caso, consiglio sempre un consulto GRATUITO con me perché ognuno ha la sua storia e anche ciò che è naturale va valutato)

Abbiamo parlato di fegato anche in QUESTO ALTRO ARTICOLO.

5. IL NOSTRO LIGHTON PROGRAM PER DISINTOSSICARTI E NUTRIRTI DAVVERO, ALLO STESSO TEMPO

Come insegnamo nel LIGHTON PROGRAM, adottare un’alimentazione che preveda una riduzione temporanea, ma drastica di carboidrati e zuccheri e un aumento dell’apporto quotidiano di buone proteine, verdure e grassi sani (olio di cocco, ghi, olio extravergine di oliva), permette al corpo di  rilasciare le tossine accumulate durante l’inverno e i grassi tossici accumulati nei propri tessuti e fare un ottimo recupero graduale in termini di salute e funzionalità.

6. SUPERGREEN FOREVER LA FORMULA PRIMAVERILE DEPURATIVA

Per fare un percorso depurativo possiamo ricorrere anche ad aiuti esterni.
Ci sono infatti alcuni superfood che fanno un ottimo lavoro di pulizia.

Oggi te ne nostro uno, ma potrei citarne tanti altri.

Il supergreen può essere considerata un alimento completo, in quanto è estremamente ricca di vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali, polisaccaridi e di una serie di altri composti altamente benefici.

È un mix di natura e supporta le funzioni del cervello e del fegato, migliora la digestione e l’eliminazione e aiuta a rigenerare il corpo.

Disintossica l’organismo, protegge dalle radiazioni, allevia le infiammazioni, supporta la perdita di peso, migliora l’attività del sistema immunitario e, nel complesso, accelera il processo di guarigione.

Il nostro supergreen è costituito da ingredienti attentamente selezionati che vantano un potere antiossidante e la capacità di rafforzare le difese immunitarie del tuo corpo, ti garantiscono un pieno di energia e ti aiutano a dare il massimo ogni giorno.

Le verdure alcalinizzanti, come gli spinaci, il cavolo e i broccoli potenziano le proprietà di Forever Supergreens garantendo livelli ottimali di pH, fondamentali per sostenere molte delle funzioni dell’organismo.

I principi attivi sono ottimi agenti per la depurazione del sangue e dei sistemi di eliminazione, come il fegato.

7. UN ULTIMO SEGRETO

Ti lascio con la ricetta di una tisana depurativa che aiuta ad eliminare tossine e impurità.

Chiedi al tuo erborista di fare un preparato di:

• Tarassaco
• Bardana
• Cicoria
• Calendula
• Rosmarino – il vero e proprio elemento tonificante
• Anice stellato

Se invece vuoi averla già pronta… ti consiglio quella che regolarmente bevo io e consiglio alle mie donne, DEPURATIVA E DRENANTE AL TEMPO STESSO:

ALOE BLOSSOM HERBAL TEA 

Contiene ingredienti selezionati che aiutano a ricaricarti in questo momento di cambio di stagione e durante le frenetiche giornate lavorative. La cannella ha un effetto rinfrescante, la scorza d’arancia e i chiodi di garofano conferiscono un caldo aroma fruttato mentre il calicanto e lo zenzero hanno un effetto rilassante e, infine, i fiori di Aloe Vera delle piantagioni Forever Living Products.

Questa tisana è speciale perché:

• è a basso contenuto calorico e senza caffeina

• contiene 11 ingredienti selezionati

• riduce l’appetito e aiuta la digestione

• grazie al suo potere drenante e depurativo aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso ed è anche indicata come digestivo

• è senza glutine

Vuoi approfondire il discorso sulla depurazione e farlo con tante ricette?

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Buona Vita in Salute