Autore: admin8596

Se ti senti spesso sotto pressione, stanco, stressato, se soffri di disturbi quali insonnia, emicrania, problemi gastrointestinali, perdita di energia, depressione… è molto probabile che non stai dando ascolto al tuo corpo, al tuo orologio interno.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la natura e perfino il cosmo sono soggetti a una costante trasformazione, a un’alternanza di fasi di attività e di quiete, di Yin e di Yang.

Se questo delicato equilibrio è disturbato, l’intero sistema va fuori fase.

Anche l’essere umano è immerso nei processi ritmici della natura, ma ci stiamo allontanando sempre più dal nostro naturale ritmo di vita, e sono pochi i momenti in cui possiamo fermarci a riprendere fiato.

MALATTIE COME DISARMONIE DELL’EQUILIBRIO

Per la Medicina Tradizionale Cinese le malattie sono disarmonie, disturbi del naturale equilibrio all’interno dell’organismo e nel rapporto con l’ambiente i quali scombussolano i nostri processi corporei e si allinea alla Naturopatia che vede la malattia come un disequilibrio di fondo dato dall’infiammazione, la quale è data dalla tossiemia, la quale è provocata da una MALDIGESTONE cioè un errato nutrimento cellulare e una carente eliminazione delle tossine.

E’ vero che la comparsa della malattia indica una debolezza in determinati circuiti funzionali, ma questa condizione di debolezza non è il vero fattore scatenante della malattia, bensì solo il segnale di un disturbo dell’equilibrio.

La causa va cercata altrove: in uno stile di vita poco sano, in cattive abitudini alimentari, in sregolatezze nel ritmo della giornata oppure nell’ambito delle emozioni. Tutto ciò provoca tossiemia ed infiammazione a più livelli, a partire dalla digestione.

Quando ti accorgi che i problemi di salute cominciano ad aumentare in maniera preoccupante, è il momento di ricordarti di ritornare in equilibrio e dare alla natura ciò che le spetta.

L’antichissimo orologio cinese degli organi allora ti offre un valido aiuto e strumento per recuperare un ritmo di vita naturale.

Infatti, una vita stressante e squilibrata danneggia a tal punto la tua salute da inficiare anche tutte le altre abitudini sane che tu puoi mettere in pratica.

COME FUNZIONA L’OROLOGIO DEGLI ORGANI

Grazie all’alternanza bi-oraria ciclica del flusso del Qi (cioè dell’energia vitale), in un determinato momento della giornata (due ore) un meridiano e il suo organo corrispondente raggiungono il loro picco energetico, mentre un’altra coppia entra in una fase di riposo.

Il ciclo del Qi ha inizio nel Polmone poiché ogni forma di vita comincia con un respiro, poi continua negli altri organi fino ad arrivare al Fegato, quando l’energia ritorna al Polmone e il ciclo ricomincia da capo senza interruzione.

FASI DI PICCO E RIPOSO DEGLI ORGANI E DEI CANALI

Il flusso ritmico del Qi è soggetto a oscillazioni: ogni organo ha la sua fase di picco e la sua fase di riposo, 12 ore dopo la fase di picco.

Nella fase di picco l’organo dovrebbe poter espletare al meglio la sua attività, mentre nella fase di riposo dovrebbe essere disturbato il meno possibile.

Per esempio, la fase di picco dell’Intestino tenue va dalle 13 alle 15: questo è il momento in cui si si verifica un aumento dell’attività enzimatica e viene digerito il cibo.

La fase di riposo dell’Intestino tenue va dalle’1 alle 3 del mattino.

In questo momento l’intestino non lavora, mentre il Fegato purifica il sangue dalle tossine e lo deve fare in modo ottimale senza essere costretto ad aiutare la digestione di una cena troppo tarda e pesante.

ARMONIZZA LE TUE GIORNATE

La cosa ideale sarebbe che tu riesca a strutturare le tue giornate in modo tale che le fasi lavorative si armonizzino con i momenti di rigenerazione e ozio. In questo caso non solo il lavoro ti risulterà più facile, ma avrai anche più tempo libero da dedicare alle cose che per te sono importanti.

In linea di massima:

• Inizia la mattina con un’abbondante colazione energetica, ma non pesante per la digestione.
• Dopodiché dedicati al lavoro che richiede la massima concentrazione. Infatti, dalle 10 la capacità di concentrazione e apprendimento è al massimo.
• A mezzogiorno puoi essere comunicativo: la fase di picco del cuore è il momento ideale per telefonate, colloqui e conferenze.
• Il pomeriggio, dopo una breve fase rigenerativa, puoi svolgere le attività lavorative. Di pomeriggio il sistema immunitario funziona a pieno ritmo e produce il maggior numero di anticorpi.
• Riserva la sera allo stare in compagnia, evitando di appesantire il primo sonno con una cena troppo calorica. Inoltre evita di trascorrere queste ore preziose davanti alla TV o al computer. Ricorda che la produzione di melatonina è disturbata dalle radiazioni blu, con effetti nocivi sul sonno.
• Di notte lo yin si rigenera. Il sonno favorisce la depurazione, il riassetto e il riposo. Il fegato distribuisce in tutto il corpo il Qi e il sangue che trasporta le sostanze nutritive degli organi della digestione. Cerca di evitare il più possibile che questa fase di sonno profondo venga disturbata, così da poter cominciare la nuova giornata fresco e riposato.

Come vedi saper ascoltare il proprio corpo e le sue esigenze è fondamentale per rimanere in equilibrio: conoscere l’orologio degli organi ci aiuta a diagnosticare in anticipo possibili disturbi, che potrebbero sfociare in malattie molto più gravi, e così poter cambiare alcune abitudini dannose.

Buona Vita!

Le 4 leggi della digestione sono fra i pilastri del LIGHTON PROGRAM. 

Un lungo studio delle medicine antiche e delle ricerche più moderne, mi ha portato ad elaborare questi 4 principi che possono migliorare e rinforzare la tua digestione.

Sono regole semplici e che puoi applicare da subito, ma che sono in grado di regalarti dei benefici sorprendenti.

ECCO L’INDICE DELL’ARTICOLO:

• Che cos’è la digestione?
• Prima legge della digestione: la legge del calore
• Seconda legge della digestione: la legge dell’orario
• Terza legge della digestione: la legge dell’ordine
• Quarta legge della digestione: la legge della masticazione

CHE COS’È LA DIGESTIONE?

Prima di parlare delle 4 leggi della digestione, partiamo dal definire cos’è la digestione.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la digestione è quel processo che implica:

• la trasformazione delle sostanze grezze assunte dal cibo in sostanze pure assimilabili dal corpo e dalle cellule
• la distribuzione di queste sostanze pure a tutte le cellule, tessuti, organi e sistemi che ne hanno bisogno

La trasformazione del cibo è cruciale per la nostra salute, ma spesso ci dimentichiamo di questo aspetto.

Infatti, al giorno d’oggi mangiamo senza ricavare vero nutrimento da ciò che ingeriamo, cioè senza trasformare il cibo in qualcosa che il nostro corpo possa effettivamente utilizzare.

Ci alziamo dalla tavola pieni o sazi, ma in realtà siamo carenti di nutrienti!

Siamo sovrappeso o obesi, ma senza essere nutriti!

Un altro problema è il malassorbimento, che trasforma anche i nutrienti migliori in tossine e scorie da smaltire.

Quindi ci ritroviamo in uno stato di carenza e il nostro corpo, per vivere, deve attingere dalle nostre riserve di energia vitale.

Altro grave problema è la tossiemia, l’elevato grado di tossine in corpo che spesso non riesci più a smaltire che causano INFIAMMAZIONE… e via che si innesca un circolo vizioso di peggioramento della digestione.

LE 4 LEGGI DELLA DIGESTIONE

Per ottimizzare il processo della trasformazione delle sostanze grezze in sostanze assimilabili dalle cellule e la distribuzione di queste al corpo, puoi far tuoi sin da subito i semplici principi delle 4 leggi della digestione.

1. LA LEGGE DEL CALORE

Ogni cosa nel nostro organismo, finché siamo in vita, accade attraverso ed in ragione del calore.

Ogni reazione chimica, l’attivarsi degli enzimi digestivi, l’assorbimento dei nutrienti, tutto richiede calore.

Il freddo, al contrario, impedisce ogni processo, blocca ogni meccanismo.

Anche la digestione si sottomette a questa fondamentale prima legge.

Questo, tradotto nella vita di tutti i giorni, significa che se beviamo una bibita ghiacciata o mangiamo una grande insalatona oppure uno yogurt preso direttamente dal frigorifero o qualsiasi altro cibo crudo, freddo e secco, sarà in ogni caso difficilissimo per noi da essere digerito.

2. LA LEGGE DELL’ORARIO

Ogni nostro organo interno segue un suo BIORITMO GIORNALIERO DEGLI ORGANI con orari in cui è al massimo della sua energia e forza, e con altri in cui invece è al minimo delle sue prestazioni.

Lo stomaco e tutti gli organi coinvolti nella digestione, ad esempio, sono efficienti al mattino e a mezzogiorno.

Già alle quattro del pomeriggio sono in fase di rallentamento e digeriscono, con un grande dispendio di energia, fino alle sette di sera.

Dopo quest’ora inizia per loro la fase di disintossicazione e non sono più in grado di occuparsi della trasformazione del cibo che resta incompleto e si accumula sotto forma di tossine.

Se siamo abituati a cenare tardi, dopo le 20.00, il fegato ad esempio, non potrà pulire il sangue.

Se, al contrario, ci abituiamo a consumare una cena leggera, ci aspetta un’altra vita, un altro mondo.

3. LA LEGGE DELL’ORDINE

Anche l’ordine in cui ti servi delle pietanze all’interno di un pasto è cruciale.

È un campo di indagine più recente che riguarda da una parte gli studi sulle incompatibilità e le cattive associazioni alimentari, dall’altra studi e sperimentazioni scientifiche motivate dal tentativo di studiare il picco glicemico e il suo effetto pericoloso su aumento della fame, sovrappeso e diabete.

Consiste nell’iniziare il pasto con le proteine, poi con le verdure cotte e solo alla fine fare spazio ai carboidrati.

Visto dall’esterno potrebbe sembrare un rituale bizzarro o un’indicazione di poco conto…  invece ha un profondo effetto sul metabolismo, aiuta a ridurre i tempi della digestione, ci consente di consumare i nutrienti secondo il loro rapporto ideale.

Un pasto che inizia con un piatto proteico è inoltre in grado di rallentare il picco glicemico e consentire una sazietà più veloce, evitando il rischio di mangiare troppo e diminuendo il numero dei pasti necessari.

4. LA LEGGE DELLA MASTICAZIONE

I ritmi di vita ci portano a consumare il pasto di fretta, ad ingoiare ogni boccone dopo solo tre o quattro masticazioni, costringendo lo stomaco ad un’impresa impossibile.

La MASTICAZIONE, come una buona cottura, è una “pre-digestione”: ci aiuta a rendere l’alimento molto più digeribile e allunga la vita del nostro stomaco.

Se impariamo a masticare adeguatamente, ci sentiremo meno gonfi e, avendo più consapevolezza, non rischieremo di mangiare troppo.

MIGLIORA LA TUA DIGESTIONE CON QUESTE SEMPLICI AZIONI

Ecco in breve come applicare le 4 leggi della digestione nella routine di tutti i giorni.

• Cuoci rapidamente verdura e frutta per garantire salute e calore allo stomaco.
• Usa le spezie che, oltre a dare più sapore ai piatti, hanno un potere straordinario: attivano il metabolismo, rendono ogni piatto più digeribile e migliorano l’eliminazione.
• Inizia il pasto con un piatto di proteine, ti daranno forza e sazietà.
• Evita dolci e frutta a fine pasto, causa di fermentazione e meteorismo.
• Riduci il cibo crudo: verdure crude, latte, cibi presi direttamente dal frigo senza riscaldarli.
• Prenditi il tuo tempo, mastica: non ti dimenticare che hai dei denti!
• Non bere troppo durante i pasti: rischi di annacquare i succhi gastrici, indebolendoli.
• Migliora la trasformazione: se la digestione è il tuo punto debole, usa regolarmente ALOE e PROB che ti supportano come enzimi digestivi
• Rispetta l’orologio degli organi: concediti una colazione da principessa, un pranzo da regina ed una cena da povera.
• Non mangiare troppo: mangiare troppo ci fa invecchiare prima, ci fa affaticare di più e ci fa produrre una minore energia; la regola è che dobbiamo sempre alzarci da tavola abbastanza leggeri.

I MIGLIORI SUPPLEMENTI PER UNA DIGESTIONE AL TOP

Oltre alle buone e corrette abitudini, ecco dei supplementi che ti vengono in soccorso e supportano tutto l’apparato gastro-intestinale sia per garantirti una digestione ottimale sia per una profonda pulizia e detox da effettuare periodicamente.

• ALOE 
• PROBIOTICO 
• LIGHTON PROGRAM 

Buona vita!

Ci stiamo allontanando sempre più dalla semplicità di una vita naturale.

Sposiamo ritmi di vita che corrispondono sempre meno alle esigenze del nostro organismo, che è progettato per vivere in armonia con il resto della natura, seguendo il ritmo del sole: l’alternarsi del giorno e della notte e quello delle stagioni.

A questo progressivo scollamento, si aggiunge la scarsa conoscenza di un altro ritmo naturale, quello dei nostri organi interni.

Un’ignoranza che spesso paghiamo cara in termini di salute e benessere.

In questo articolo scopriremo perché e quali benefici possiamo ricavare da una cena leggera e anticipata e di contro, quali sono le ripercussioni sulla nostra salute di una cena ricca e tardiva.

QUANDO LA SCIENZA (RI)SCOPRE CONOSCENZE MILLENARIE

Che i nostri organi interni ubbidissero ad un preciso orologio biologico, è una conoscenza nota alla Medicina Tradizionale Cinese (MTC) da millenni.

La scienza vi ha messo il suo timbro di validità solo nel 2017, attribuendo il Nobel per la Medicina e la Fisiologia a tre genetisti.

Con i loro studi hanno isolato i geni (“Period”, “Timeless” e “Doubletime”) che regolano il ritmo biologico quotidiano e codificano proteine che si accumulano nelle cellule durante la notte per poi degradarsi durante il giorno.

Si tratta in poche parole del ritmo circadiano, noto alla scienza già da qualche secolo, ma su cui ora i tre hanno fatto luce scoprendone il meccanismo, modulatore di:

• sonno
• livelli ormonali
• temperatura corporea
• metabolismo

Ai fini della cena, gli organi che maggiormente ci interessano sono lo stomaco ed il fegato.
Conoscere il loro bioritmo e farne tesoro può davvero fare una differenza nel tuo stato di salute e, giunto alla fine dell’articolo, capirai tu stesso perché.

IL DOPPIO RUOLO DEL FEGATO

Il fegato ha il compito di:

• disintossicare l’organismo attraverso l’eliminazione di sostanze tossiche
• assimilare i nutrienti
• produrre sostanze di vitale importanza, come proteine, ormoni, sostanze coagulanti il sangue

La Medicina Tradizionale Cinese aggiunge che:

• distribuisce, insieme ai polmoni, l’energia (Qi) e il sangue
• è responsabile dei disturbi collegati agli occhi e alla vista
• armonizza le emozioni

YIN E YANG

È chiaro ormai che anche gli organi come tutti gli esseri viventi, che siano piante o animali, hanno quindi una fase di attività (yang) e una di riposo (yin).

La fase di picco del fegato si colloca tra l’1:00 e le 3:00 di notte, mentre la fase di riposo tra le 13.00 e le 15.00.

Lo stomaco invece svolge al meglio il suo compito dalle 7:00 alle 9:00 del mattino ed entra nella fase del riposo, dalle 19:00 alle 21:00.

PERCHÉ È UTILE CONOSCERE QUESTE REGOLE

Conoscere queste semplici regole e soprattutto se le rispetti, può davvero allungarti la vita.

Se lo stomaco riposa dalle 19.00 alle 21.00, significa che realmente non digerisce e trasforma male tutto quello che consumi dopo tale orario.

A lui poco interessa se la cena è l’unico momento in cui ti riunisci con la famiglia o se ti sei preparato il cibo più buono e sano del mondo.

Di quel cibo 

• non assorbirai nulla davvero
• non ti nutrirai
• aumenterai solo il carico di tossine,
• ti ruberà energia e dormirai male,
• con frequenti risvegli notturni o un sonno agitato e disturbato che non ti rigenera.

IL TURNO DI NOTTE DEL FEGATO

Il fegato, lo abbiamo visto, ha la fase di picco di notte, ed è proprio in questo momento che si occupa di ripulire il sangue dalle tossine.

Permettigli di farlo nel migliore dei modi ed evita di costringerlo ad occuparsi solo della digestione dovuta ad una cena pesante e tardiva.

COME RIPROGRAMMARE LA TUA GIORNATA

Forte di queste preziose conoscenze, è giunto il momento di rivedere le tue abitudini, riprogrammare le giornate, in sintonia e non in stridente contrasto con le leggi che, volente o nolente, governano il tuo corpo.

Puoi iniziare a:

• invertire la cena con la colazione e consumare al mattino carne, uova, salmone, abbinate ad una porzione di verdura
• non saltare il pranzo, ma consumare un pasto caldo e completo di proteine, verdure e grassi sani e se non pranzi a casa, portarlo con te in un apposito thermos
• se ne senti il bisogno, consumare uno spuntino nel pomeriggio, questo ti permetterà di non arrivare all’ora di cena con un appetito incontrollabile
• anticipare la cena consumando zuppe vegetali e verdure cotte in modo leggero oppure saltarla del tutto se ti senti già sazio e soddisfatto

QUANDO IL CIBO È IN ECCESSO

L’eccessiva offerta di cibo, questo continuo mangiare tutto il giorno in modo disordinato e male, è un fattore chiave per:

• obesità
• malattie croniche
• disfunzioni del metabolismo
• incapacità di bruciare grassi

I nostri antenati non avevano accesso al cibo tutto il giorno e nemmeno tutto l’anno… per questo il corpo è stato progettato per essere in grado di gestire bene periodi di digiuno, siano essi giornalieri o stagionali.

La ricerca moderna rivela che si ottengono vari effetti benefici  quando vi è una restrizione calorica o ci si sottopone a periodi di digiuno.

I 3 PRINCIPALI BENEFICI DI UNA CENA ANTICIPATA

Due recenti studi evidenziano i benefici nell’anticipare l’orario della cena o di saltarla del tutto.

In uno di questi si è visto che questa abitudine aiuta a  combattere l’aumento di peso.

In un altro, si è scoperto che ha un’influenza significativa sul rischio del cancro.

MOTIVO NUMERO UNO: ANTICIPARE LA CENA AIUTA A PERDERE PESO

Con il primo studio (1) si è visto che consumare una cena molto presto, o saltarla del tutto, altera il modo in cui il corpo brucia grassi e carboidrati, con conseguente riduzione della fame e una migliore combustione dei grassi.

In pratica si tratta di consumare l’ultimo pasto della giornata a metà pomeriggio, e poi più niente fino al mattino successivo.

Al contrario, mangiare tardi o peggio di notte, aumenta il danno cellulare.

Conoscere il ritmo circadiano e sfruttare a tuo vantaggio le fasi di picco e quelle di riposo, può aiutarti ad ottimizzare il metabolismo e non solo.

MOTIVO NUMERO DUE: ANTICIPARE LA CENA OTTIMIZZA LA FUNZIONE MITOCONDRIALE

Evitare il cibo prima di dormire aiuterà anche a ottimizzare la funzione mitocondriale, un fattore chiave nella prevenzione di ogni genere di malattia.
Quando dormi, il corpo ha bisogno della minima quantità di energia e, se vi immetti attraverso il cibo altra energia non necessaria, i mitocondri finiscono per creare quantità eccessive di radicali liberi dannosi.

Quindi, evitare di mangiare la sera tardi è un modo molto semplice per prevenire il danno cellulare.

Un danno che potrebbe altrimenti compromettere il corretto funzionamento dei mitocondri, abbassare il livello di energia e, infine, contribuire nell’insorgenza di tutti i tipi di malattie degenerative, incluso il cancro.

MOTIVO NUMERO TRE: CONSUMARE UN PASTO COMPLETO A METÀ POMERIGGIO, RIDUCE IL RISCHIO DI CANCRO

Il secondo recente studio (2) è stato pubblicato sull’International Journal of Cancer. 

In particolar modo, si è andati a verificare se l’orario in cui vengono consumati i pasti fosse associato al rischio di cancro al seno e alla prostata, tenendo conto dello stile di vita dei soggetti presi in esame.

E’ emerso che gli uomini che hanno consumato in anticipo la cena avevano un rischio inferiore al 26% di sviluppare il tumore alla prostata, rispetto a quelli che l’hanno consumata in un orario prossimo all’ora di andare a letto.

Per le donne, invece, è emerso che coloro che hanno anticipato la cena avevano un rischio inferiore al 16% di sviluppare il tumore al seno, rispetto a coloro che l’hanno consumata solo due ore prima di andare a dormire.

Molto altro è emerso dagli studi degli ultimi anni.

Allungare i tempi del digiuno:

• aumenta l’autofagia e la mitofagia, processi in cui cellule e mitocondri danneggiati e usurati si autodistruggono per lasciare posto ai nuovi
• innesca la produzione di cellule staminali
• normalizza i livelli di glucosio e di insulina 
• favorisce la longevità inibendo la proteina mTOR, che svolge un ruolo importante nell’accelerare il processo di invecchiamento quando è sovrastimolata.

IN CONCLUSIONE

Conoscere come realmente funziona l’organismo, è utile per dare un senso a ciò che fai e può essere una valida spinta a cambiare le tue abitudini alimentari.

Ora sai che:

Lo stomaco è attivo di primo mattino ed entra nella fase di riposo alle 19.00, per cui evita il più possibile di mangiare dopo quell’ora o concediti solo una zuppa vegetale o della verdura cotta, oppure il nostro lite utilizzando le nostre ricette o il nostro Aloe.

Il fegato purifica il sangue tra l’1:00 e le 3:00 di notte, ma può farlo solo se non è impegnato a dare il suo aiuto nella digestione di una cena tardiva e pesante.

Cenare presto però è un’abitudine che da sola non basta.

I benefici evidenziati in questo articolo:

• perdita di peso
• riduzione del rischio di cancro
• l’autodistruzione delle cellule danneggiate
• la produzione di cellule staminali
• normalizzazione i livelli di glucosio e d’insulina
• longevità

Sono potenziati se combinati con un percorso  a basso indice glicemico e un limitato apporto di carboidrati come consigliamo nel LIGHTON PROGRAM.